Comment faire des exercices aérobiques à la maison

Certaines personnes préfèrent travailler à la maison plutôt que de payer le prix d'un abonnement au gym . Vous pouvez obtenir les mêmes avantages de l'exercice aérobie à la maison que vous pouvez dans un gymnase de fantaisie . Certains des avantages incluent coeur plus fort , les poumons , les muscles , le système immunitaire , la perte de poids et la réduction du stress . De plus travailler à la maison vous permet d'économiser le temps de déplacement vers et depuis la salle de gym . Instructions
Le 1

Faire un calendrier pour votre exercice à la maison . Commencez par trois jours et de travailler votre chemin à partir de là . Plan de passer 20 minutes à une heure à faire l'exercice aérobie .
2

Investir dans un vélo stationnaire ou un tapis roulant si vous envisagez d'exercer à la maison . Vélo et la marche sont très populaire et facile , il n'y a pas de courbe d'apprentissage . Les deux brûler des calories et d'augmenter votre rythme cardiaque . Tout ce que vous avez besoin est l'équipement que vous pouvez acheter d'occasion à un bon prix .
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Si vous voulez un peu de variété dans votre entraînement , essayez une séance d'entraînement aérobie vidéo . Ces vidéos comprennent kick boxing , la danse ou n'importe quel style de l'aérobic que vous aimez. Lire les commentaires sur plusieurs vidéos d'aérobie pour obtenir un qui s'adapte à votre niveau et le style fitness. Ne pas choisir un juste parce que c'est populaire ou un best-seller .
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Essayez un mini-trampoline . Cet exercice amusant vous permet de rester en mouvement et pouvez même faire participer les enfants . Mettez de la musique optimiste et rebondir loin pour obtenir votre séance d'entraînement aérobie pour la journée .
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Obtenez un partenaire . Juste parce que vous travaillez à la maison ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire avec quelqu'un d'autre . Invitez un voisin ou un ami à vous rejoindre pour votre séance d'entraînement . Avoir un partenaire crée la responsabilité et rend votre plus susceptibles de faire votre séance d'entraînement .