Pourquoi l'exercice aérobie est important

? Il ya environ 715 000 cas de crise cardiaque aux États-Unis chaque année , les Centers for Disease Control and Prevention note . La triste vérité est que beaucoup de ces cas auraient pu être évités grâce à l'exercice aérobie régulier . Faire de l'exercice aérobie pendant au moins 30 minutes cinq jours par semaine aide à promouvoir une bonne santé et réduire le risque d'un arrêt cardiaque , l'American Heart Association note . C'est une des raisons exercice aérobie est une composante essentielle du mode de vie . Renforce la fonction cardiaque et respiratoire

exercice aérobie rend le cœur plus fort. Le cœur est plus efficace en mesure de fournir du sang dans tout le corps . Ce moyen de distribution des éléments nutritifs plus efficace et l'élimination des déchets de diverses parties du corps . L'exercice aérobie contribue également à renforcer et à améliorer la fonction respiratoire . Poumons plus efficace des moyens de l'oxygène est plus facilement disponible pour les besoins de l'organisme .
Meilleure endurance , l'humeur et la fonction cognitive

Faire de l'exercice aérobie régulier permet d'améliorer la résistance et l'endurance . Le corps devient progressivement plus résistante à la fatigue plus il est exercé . L'exercice aérobique aide également soulever l'humeur générale et la disposition . L'exercice aérobie régulier peut abaisser les niveaux de cholestérol , en gardant les vaisseaux sanguins claire de blocages potentiels . L'exercice aérobie renforce également le système immunitaire , ce qui rend l' organisme plus résistant aux maladies mineures .

Fréquence et durée

Obtenir 150 minutes d' exercice aérobique d'intensité modérée par semaine permet de garder les gens en bonne santé, l'American Heart Association note . Les gens ont la possibilité de rompre leur temps d'exercice en deux ou trois 15 - ou 10 - minute sessions tout au long de la journée. C'est parce que faire des sessions plus courtes mais plus fréquentes tout au long de la journée brûle la même quantité de calories en pleine séance de 30 minutes .
Réduit le risque de maladies chroniques

Engager dans l'exercice aérobie aide à réduire le risque de maladie chronique , Guide Santé NYTimes note . Aérobic aide à garder les artères élastiques , car il réduit l'accumulation de cholestérol . Cela réduit considérablement le risque de développer des problèmes cardiovasculaires . L'exercice aérobie régulier peut également diminuer la pression artérielle . En tant que tel , aérobic réduit considérablement le risque de développer des conditions telles que les maladies cardiaques , l'hypertension et l'AVC . Les gens qui se livrent à l'aérobic régulière ont aussi un risque plus faible de développer un diabète de type 2 , MayoClinic.com notes .