Comment se former pour un Trail Course à pied Course

Trail running est un sport intense que vous continuez à faire l'apprentissage à elle . Plus vous en faites , plus exigeant un cours, vous aurez besoin de garder vous mettre au défi . Entrez une course en montagne de pousser vraiment vos limites . Beaucoup peut être aussi long que 20 miles ou plus , ce qui est un exploit incroyable compte tenu que vous n'êtes pas juste courir sur une surface plane , mais un terrain varié . Suivez ces étapes pour apprendre comment former pour une course en montagne . Choses que vous devez Photos partenaire d'entraînement (en option ) Photos Carte des sentiers de course Trail équipements fonctionnant
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train pour une course de Trail course
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fixer des étapes et des objectifs pour vous pendant que vous entraînez . Combien de temps voulez-vous raser votre meilleur à chaque fois que vous vous apprêtez ? Voulez-vous essayer de battre les temps des années précédentes ? Donnez-vous une tâche spécifique ( ou plus ) chaque fois que vous êtes sur la piste .
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savoir la piste du mieux que vous pouvez avec le temps dont vous disposez . L'apprentissage de la piste ( et de vérifier votre temps comme vous allez ) peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d'accélérer de si vous pouvez vous permettre de ralentir un peu .
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Choisissez à quelle fréquence et où vous prévoyez de prendre des pauses . Quelques coureurs fixent leurs points de cheminement et des pauses aux mêmes intervalles afin qu'ils puissent effectuer plusieurs tâches différentes à chacun pour faire l'utilisation la plus efficace du temps .
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Expérimentez avec différents types d'engins pour savoir qui sera fonctionnera le mieux pour vous venez jour de la course . Soyez conscient qu'il peut y avoir des limites à ce que vous pouvez apporter sur la piste ; afin de vérifier les règles de course en premier. Essayez différents chaussettes, chaussures , lunettes de soleil et les systèmes d'hydratation .
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Rejoignez une équipe et la course avec eux. C'est l'une des meilleures façons de profiter de la course sur sentier , que vous aurez un grand groupe de soutien et de la piscine de l'expérience qui permettrait de tirer menant à la course .