Comment former pour Cross-country

Cross-country est un sport de force physique et mentale et l'endurance . L'auto-discipline et un entraînement bien équilibré sont les clés du succès cross-country . Apprendre à s'entraîner pour la course à pied pour atteindre les objectifs de fonctionnement personnels et à réaliser un mode de vie sain . Instructions
Le 1

acheter des chaussures appropriées pour le cross-country . Chaussures de course spécialisés conçus pour les terrains de cross-country sont équipées de pointes qui s'adaptent aux inégalités du sol .
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Décidez si vous souhaitez former dans un contexte de groupe ou seul . Les avantages de la formation pour le cross-country avec un groupe d' autres coureurs comprennent avoir d'autres personnes de rivaliser avec d'autres personnes et d'un soutien et d'encouragement. Formation à elle seule vous permet de définir votre rythme et des séances d'entraînement complètes adaptées à vos préférences et objectifs personnels .
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plan de séances d'entraînement alternatives qui mettent l'accent sur ​​la vitesse , l'endurance et la force chaque semaine . Routines d'entraînement de vitesse doivent avoir lieu tous les deux jours , en alternance avec courses d'endurance qui augmentent progressivement chaque semaine .
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Ménagez-vous quand vous vous entraînez pour le cross-country . Commencer la course à l'aise , le rythme chronométré . Les débutants commencent généralement avec 35 minutes de course , le réglage de la durée de 5 minutes chaque semaine jusqu'à ce qu'ils atteignent 90 minutes de course .
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Reposez votre corps la veille d'un grand rendez-vous pour vous accorder du temps pour mentalement préparer pour le défi à relever .