Comment soulager le stress avec Course à pied
Le 1
acheter une bonne paire de chaussures . Si vous prévoyez de prendre la course à pied , vous voulez vous assurer que vous avez le meilleur soutien possible . Acheter des chaussures mal peut faire mal et écraser la plante de vos pieds .
2
Choisissez un chemin que vous souhaitez exécuter sur . Si vous ne voulez pas courir sur un chemin de roulement régulier , alors vous pouvez exécuter dans un parc , dans un champ ou sur la plage . Choisissez un endroit où il est le paysage pour que vous appréciiez .
3
Commencez par lancer à un rythme lent . Essayez de ne pas vous poussez trop fort quand vous entrez dans la course . Commencez lentement et la lumière et obtenir le sang qui coule .
4
temps vous-même quand vous allez pour une course. Habituellement, quand quelqu'un commence à courir , ils font un court terme et une augmentation dans le temps qu'ils s'habituent à elle . Vous pouvez également exécuter 5 minutes, puis marcher 5 minutes et continuer comme ça.
5
respirer correctement pendant que vous exécutez . La respiration est très importante dans la libération de contrainte aussi bien. Assurez-vous de surveiller votre respiration et prenez des respirations appropriées que vous exécutez .