Comment enseigner aux enfants à Exécuter

Il est extrêmement important que les enfants reçoivent une bonne quantité d'exercice tous les jours . Beaucoup d'enfants américains sont obèses , avec très peu d'exercice en partie à blâmer . Si votre enfant montre de l'intérêt à la course, cultiver l'intérêt d'établir un amour tout au long de la course. Instructions
Le 1

prendre part à la course . Les enfants apprennent mieux de l'exemple . Même dans les premières années de jouer à des jeux , il est important de travailler ensemble . Les enfants doivent voir à quel point la course et l'exercice en général est à vous.
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Limitez les activités paresseux . Les enfants sont naturellement enclins à bouger quand les jeux de temps d'ordinateur , télévision et vidéo ne sont pas une option . Ne laissez pas plus de quelques heures par jour à des activités sédentaires .
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Ne pas commencer trop jeune . Les muscles utilisés pour la course n'ont pas pleinement développée chez les enfants de moins de cinq ans . Trop de fonctionnement peut causer des blessures ou même des effets permanents . À ce jeune âge . Essayez de jouer des jeux amusants qui incluent l'exécution tels que la lumière rouge , lumière verte ou Simon Says .
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Encourager passant par des jeux amusants à l'âge de cinq ans. Cela peut inclure des courses rapides ou des jeux de mot-clé . Si un enfant montre un intérêt particulier à la course, faire un jogging rapide à travers les bois pour maintenir l'intérêt et stimuler tous les sens de l'enfant .
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Soulignez vitesse sur l'endurance ou la distance au moment où le enfant atteint neuf ou dix. Le corps n'est pas encore assez développée pour de très longues distances . En raison de la croissance rapide des enfants de cet âge , beaucoup de blessures se produisent à des préadolescents impliqués dans de cross-country .
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Attendez jusqu'à ce que les années de l'adolescence à développer un programme de formation complet ou régime régulier de la course longue distance . A cette époque, le corps est prêt . N'oubliez pas d'inclure la formation croisée tels que l'étirement et l'haltérophilie .