La meilleure Yoga Voyage

Voyager peut être une expérience merveilleuse et aventureux . Il peut aussi conduire à l'étanchéité , la rigidité et la tension dans l'organisme causée par trop de séance et trop de stress . Le yoga peut aider à libérer cette tension et vous aider à avoir une meilleure expérience de voyage plus confortable. Jambes de la
étirement des ischio-jambiers peut aider à étirer les jambes tout en voyageant.

Assis dans un avion ou une voiture pendant des heures à la fois peut provoquer vos jambes se sentent tendus et deviennent raides . Vos muscles ischio-jambiers et quadriceps resserrer que vos jambes restent pliées depuis si longtemps , et cela peut causer des douleurs dans les genoux . Postures de yoga , tels que assis et debout avant plis , relâchez les muscles ischio-jambiers et diminuer la raideur et les douleurs associées . De debout , plier vers l'avant et apporter votre tête vers vos tibias . Enveloppez vos bras autour de l'arrière de vos jambes et tirer -vous dans un peu plus loin . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations .
Hanches
s'étend de la hanche ouvrir l'articulation de la hanche et de libérer les tensions dans le bas du dos .

Assis pendant de longues périodes de temps peut créer hanches serrées . Voyager peut aussi être stressant , et selon certaines pratiques de yoga , les hanches peut devenir serré quand vous êtes stressé , tout comme vos épaules et le cou . Lorsque les hanches sont serrés , ils tirent sur ​​les muscles du bas du dos et les genoux . Pour soulager cette étanchéité et le stress , essayez le yoga pose comme Pigeon pose, la pose de cordonnier ou Happy Baby . Pour effectuer Pigeon , le plus profond des tronçons de la hanche , viennent sur ​​vos mains et les genoux . Faites glisser votre genou droit en avant vers votre poignet droit et l'angle de votre tibia sur la gauche car il repose sur le sol . Atteignez votre jambe gauche droite derrière vous et maintenez Pigeon poser . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations avant de changer de camp .

Torse
étirements peuvent soulager la tension dans le dos et la compression dans les côtés de la taille .

Le torse comprend les abdominaux , les côtés , la poitrine et le dos. Les muscles de cette région peut devenir serré lorsque vous voyagez en raison de la mauvaise posture de rester assis trop longtemps . Le dos est souvent trop arrondie , tandis que les côtés , les abdominaux et thoraciques devenir compressés et enfoncés. Pour libérer l'étanchéité , des poses de yoga tels que Half Moon permanent , chat /vache , et Side Plank peut aider à allonger l'avant et les côtés de votre corps , réaligner les muscles du dos et ouvrez le coffre . Pour permanent Half Moon , à partir de debout et atteindre votre bras au-dessus . Joignez les mains et se pencher vers la droite , qui s'étend du côté gauche . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations puis changez de côté .

Épaules et du cou
Le Shoulderstand peut libérer le stress et la tension dans le cou et les épaules .

Les épaules et le cou deviennent souvent serré d'une mauvaise posture et trop de stress . Ces deux choses peuvent être déclenchées lorsque vous voyagez. Étanchéité dans les épaules et le cou peut entraîner des maux de tête de tension et des maux de dos . Pour libérer ce domaine , essayez le yoga pose comme le Shoulderstand . Pour la Shoulderstand , s'allonger sur le dos et à atteindre vos orteils dessus de votre tête . Apportez vos mains à votre dos pour le soutien. Engagez votre cœur et soulevez vos jambes vers le plafond , car vos mains à pied dans le dos . Vous serez pris en charge sur le terrain par vos bras et les épaules , tandis que l'arrière est soulevé du sol . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations . Pour une version simple, douce , assis dans une position à genoux . Joignez les mains derrière le dos et les atteindre et loin de vous . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations .