Comparaison des avantages de Tai Chi & Yoga

Yoga et Tai Chi sont à la fois douces formes d'exercice qui adoptent une approche corps-esprit - esprit plutôt que d'être sur une séance d'entraînement physique. Les deux sont des pratiques anciennes qui sont originaires de l'Est : yoga en Inde et de tai-chi en Chine . Le tai-chi est un art martial qui a été utilisé à l'origine dans le combat , mais a évolué en un lent , méditation en mouvement de danse - comme ; yoga a aussi une composante méditative mais implique des poses plus statiques que les mouvements . Les avantages globaux de chaque discipline sont similaires à certains égards, et différent des autres. Force et flexibilité
yoga pose provocante muscles de travail et à bâtir la force .

deux tai-chi et le yoga construire votre force et augmenter votre flexibilité . Cependant , avec le yoga , ces avantages sont plus immédiatement apparent ; il est vraiment difficile de faire un peu de poses difficiles du yoga sans ressentir la douleur dans les muscles et la réalisation , au fil du temps , dans quelle mesure vous êtes venu . Il prend le dévouement et la pratique de travailler jusqu'à occuper un poste , et c'est votre flexibilité en plein essor qui vous permet d'atteindre la posture , et votre force de plus en plus qui vous permet de le tenir .
Les mouvements de Tai Chi

contestent dans leur manière, et le mouvement accroupi et coule certainement augmenter votre force et flexibilité aussi. Mais c'est un objectif secondaire , et c'est plus comme un effet secondaire de bonus que la raison les gens cherchent la pratique du tai chi .
Équilibre et de concentration
Tai chi améliore l'équilibre en mouvement . poses statiques de yoga

sont excellents pour améliorer votre équilibre , et de nombreux postes sont conçus pour contester. C'est attention et de concentration qui permettent à un étudiant de yoga pour garder constante dans ces postures difficiles , et cette combinaison corps-esprit entraînement est l'un des plus gros tirages.

Tai chi , toutefois, est mieux pour améliorer votre équilibre en marchant de yoga , en raison du mouvement de fluide à partir d'une frappe précise ou d'un bloc à l'autre. La philosophie de tai-chi est basé sur le concept du yin et du yang que la vie est toujours en équilibre entre le positif et le négatif ; c'est la clé de l' ensemble de la pratique , qui consiste à utiliser l'énergie négative pour résultat positif . Il renforce également les jambes , les articulations de la hanche et du noyau pour une meilleure stabilité . Parallèlement à ces avantages physiques , apprendre les mouvements et la pratique des katas construire accent , similaire au yoga .

Réduction du stress
Tai chi est idéal pour réduire le stress.

L'accent , la concentration , les techniques de respiration et de l'état d'esprit méditatif nécessaire à la fois pour le yoga et le tai-chi rendre à la fois apaisante . Avec le yoga , il ya l'avantage supplémentaire d'une partie de la méditation inclinée , ou Savasana , souvent pratiqués à la fin d'une session . Ces combinaisons de procédés physiques et mentales aident à réduire le stress et l'anxiété , améliorer votre humeur et améliorer le bien -être, selon MayoClinic.com . Ces pratiques peuvent aussi vous faire sentir le pouvoir, à la fois que vous conquérir de nouveaux niveaux de performance , et le tai-chi en raison des mouvements basés combat .
Yoga

Conditions chroniques sur la santé peut améliorer la posture et aider les maux de dos .

deux yoga et le tai-chi peut être pratiqué par des personnes de différents niveaux de compétences , les niveaux de forme physique et l'âge . Pour cette raison, les deux disciplines sont souvent recommandés pour les personnes âgées et les blessés. Les aspects étirement et de renforcement de yoga ont été trouvés pour aider à améliorer la posture et de soulager les maux de dos , de même que le mouvement lent et doux de tai-chi .

Tai chi a été largement étudié et trouvé pour être utile dans le traitement de conditions telles que l'arthrite, le cancer du sein , les maladies cardiaques et la maladie de Parkinson . De même , " Le yoga peut aider à réduire les facteurs de risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle . Yoga pourrait également aider à soulager les affections chroniques , telles que la dépression , la douleur , l'anxiété et l'insomnie », selon MayoClinic.com .