Poses et avantages du yoga Bikram

Bikram Choudhury a créé le yoga Bikram au début des années 1970 en adaptant des poses traditionnelles de Hatha yoga. Le Bikram diffère des autres types de yoga en ce que vous effectuez les poses dans un studio chauffé à au moins 104 degrés F, communément appelées chambres de torture. Cette fonctionnalité supplémentaire vous offre d'autres avantages que ceux obtenus grâce au yoga traditionnel. Le yoga Bikram implique des poses avancées, mais Choudhury affirme que les étudiants de tous niveaux bénéficieront de sa pratique. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de vous entraîner dans une chaleur excessive.

Pose

Le yoga Bikram implique 26 poses, aussi appelés asanas, commun à d'autres types de yoga. Pourtant, contrairement à la plupart des autres formes de yoga, Le yoga Bikram est effectué exactement dans le même ordre à chaque fois. Les enseignants certifiés aident les étudiants débutants à adapter les poses les plus avancées, comme Aigle, Debout tête-à-genou et criquet.

Avantages des postures debout

Le yoga Bikram se compose de 12 poses debout, y compris l'arbre, Support d'orteil, Triangle, Arc debout et bâton d'équilibrage. Les postures debout aident à étirer et à renforcer les abdominaux et les membres inférieurs. Les principaux avantages comprennent l'ouverture de la région pelvienne, soulager la sciatique et l'arthrite, et l'amélioration de la circulation.

Avantages des poses au sol

Les 14 poses restantes du yoga Bikram sont effectuées au sol. Ils incluent la série Cobra, Ferme fixe, Demi-tortue, Chameau et lapin. Effectuer ces poses aide principalement à étirer et à ouvrir votre colonne vertébrale et votre cou. Cela conduit à un meilleur fonctionnement du système nerveux central, systèmes digestif et reproducteur, tout en soulageant les douleurs lombaires, constipation et scoliose.

Avantages globaux du yoga Bikram

La pièce chauffée dans laquelle vous pratiquez le yoga Bikram entraîne généralement une transpiration excessive. Cela élimine les toxines de votre corps, améliorer la circulation et un meilleur fonctionnement du système immunitaire, selon « Yoga Journal ». Il est extrêmement important d'apporter de l'eau en classe; et buvez au moins 16 onces avant et après la classe. Les deux exercices de respiration pratiqués dans le yoga Bikram aident également à la relaxation et à la guérison.

Avantages généraux du yoga

Pratiquer le yoga régulièrement permet d'améliorer sa posture, la flexibilité, équilibre, amplitude de mouvement et force musculaire. Cette forme physique améliorée vous aidera dans d'autres domaines d'exercice, comme les activités de cardio et de musculation. Le yoga réduit également le stress, aide à la perte de poids et aide à une meilleure gestion des maladies chroniques, comme la dépression et l'insomnie.