Avantages de Hatha Yoga

La forme la plus couramment pratiquée de yoga , hatha yoga , avantages pour la santé mentale et physique à travers une série d'asanas , ou postures qui découlent de l'un à l'autre, et le pranayama , ou respiration . Postures varient de positions couchée détendu à des torsions et des virages qui augmentent la force et la flexibilité tout en respiration contrôlée réduit le stress et favorise la détente plus difficiles . Avec des mouvements plus faciles effectuées à un rythme plus lent que les formes plus avancées de yoga , hatha yoga est parfait pour les débutants qui recherchent les bienfaits du yoga . Stress Relief et Détente

Hatha yoga vous aide à vous détendre et réduire le stress grâce profonde , la respiration contrôlée et la concentration mentale , la concentration et l'équilibre nécessaire des postures de yoga . Tout en se concentrant simplement sur ​​votre respiration relaxation augmente en calmant votre esprit , les avantages anti-stress de la respiration profonde résultent également de réponses biochimiques . La respiration profonde stimule la réponse de relaxation et crée un sentiment de calme en diminuant les hormones catécholamines que votre organisme produit en réponse au stress et augmenter les niveaux d'ocytocine , une hormone qui vous fait vous sentir détendu et connecté à d'autres.

condition physique

Exécution d'un flux de postures , chaque détenu pendant plusieurs respirations longues , augmente l'équilibre ; le haut du corps , bas du corps et la force abdominale ; endurance ; et l'amplitude des mouvements dans les articulations . Les postures de yoga sont conçus pour étirer vos muscles, les ligaments et les tendons, qui libère de l'acide lactique accumulé qui entraîne une rigidité musculaire , la tension , la douleur et la fatigue et augmente la flexibilité . Postures de yoga améliorent également la posture et l'alignement du corps en renforçant vos muscles du tronc , qui vous vous fiez à maintenir une bonne posture . La respiration profonde dans le hatha yoga améliore la capacité pulmonaire , ce qui vous aide à respirer correctement et améliore les performances et l'endurance pour les sports , la course ou l'exécution d'autres formes de la capacité aérobique .

Santé cardiovasculaire Photos

Performing hatha yoga régulièrement peuvent prévenir et aider à une maladie cardiaque en abaissant la pression artérielle , la baisse des niveaux de cholestérol et de triglycérides et la stimulation du système immunitaire . Exécution d' hatha yoga réduit également votre rythme cardiaque , ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent déjà d'une maladie cardiaque , l'hypertension ou un AVC.
Maladies chroniques

hatha spectacle yoga régulièrement , comme un traitement supplémentaire , peut prévenir ou aider à gérer des problèmes de santé chroniques , tels que la dépression clinique , l'anxiété , l'asthme , les maux de dos et l'arthrite . Le yoga peut aussi aider à l'insomnie , de la fatigue et d'autres problèmes ou de troubles du sommeil .