Combien tension devriez-vous utiliser l'exerciseur elliptique à jambes minces et Tone

? Un vélo elliptique peut être très efficace pour améliorer votre condition physique et de brûler des calories . Il peut même donner à vos muscles de la jambe d'une séance d'entraînement légère . Qu'est-ce qu'il ne le fera pas , cependant, est sélective mince ou réduire la graisse au niveau des jambes . En fait , il n'y a pas une telle chose comme la possibilité de jeter la graisse de toute une région particulière du corps . Le mythe de Spot réduction
génétique est le facteur le plus important dans le placement de la graisse .

Bien que les exercices de résistance peuvent aider à construire le muscle , ils ne font rien pour éliminer la graisse . Sélection d'un niveau de résistance élevé sur le vélo elliptique dans l'espoir de faire la graisse non désirée d'une zone spécifique du corps est futile . Au lieu de cela , la perte de graisse se produit assez uniformément sur ​​tout le corps , avec la génétique joue un rôle beaucoup plus important dans le cas des réserves de graisse s'accumulent ou encore de l'exercice.
Aérobie exercice et l'alimentation peuvent sont la clé de la perte de graisse
Photos Exercice à un niveau de résistance élevé brûle plus de calories par minute .

Alors que vous n'avez pas beaucoup de contrôle sur l'endroit où vous perdez la graisse , vous pouvez augmenter la quantité totale de graisse que vous perdez par l'alimentation et l'exercice. Plus précisément , vous devez brûler plus de calories que vous prenez en , et le meilleur type d'exercice pour vous aider à le faire est une activité aérobie . En fait , pour la gestion du poids à long terme , il est recommandé d'effectuer une activité aérobie pendant 60 minutes par jour , la plupart des jours de l'activité de week.Any vous faites ce qui élève vos admissible de la fréquence cardiaque , donc en utilisant une machine elliptique Chiffres de doute . L'augmentation de la résistance ou de l'inclinaison sur une machine elliptique rendre votre entraînement plus intense , ce qui signifie que vous brûlez plus de calories et de perdre plus de graisse partout, y compris vos jambes .

Augmentation de la résistance peut également tonifier les muscles

activités aérobiques tonifier les muscles un peu .

augmentation de la résistance sur le vélo elliptique peut aussi aider à tonifier les muscles parce que les muscles doivent travailler plus fort pour entraîner les pédales et le bras de leviers sur la machine . Ainsi, lorsque vous augmentez la résistance que vous êtes réellement un double avantage - travailler vos muscles plus difficile brûle plus de calories , non seulement , il permet également de réaliser le tonus musculaire . Vous n'avez pas besoin de vous soucier de trop grand ou volumineux , cependant. L'exercice aérobie ne sera pas pousser les muscles de la même manière que le poids grave levage peut .
Mes meilleurs exercices pour tonifier les muscles des jambes

Squats et autres exercices de musculation sont les meilleurs pour tonifier les muscles .

Sélection d'un niveau de résistance très élevé sur la machine elliptique donnera à vos jambes un meilleur entraînement . Si vous voulez vraiment de sculpter les muscles , cependant, vous feriez mieux de choisir un autre mode d'exercice . Faire des exercices de musculation comme les squats , les augmentations de talon et des fentes est la meilleure façon de construire le muscle et tonifier vos jambes . Si vous souhaitez obtenir dans une séance d'entraînement aérobie dans le même temps , alors montée d'escaliers ou le vélo stationnaire à haute résistance sont de bonnes options .