Comment faire pour utiliser une unité de dizaines de tonifier les muscles

Les TENS acronyme de " Trans - cutanée stimulation nerveuse électrique . " Les appareils qui transmettent ces impulsions électriques sont appelés unités TENS . Alors qu'ils sont un produit de base dans l'industrie de la thérapie physique , plus de gens utilisent cette technologie pour améliorer la performance et les résultats des programmes d'entraînement et de renforcement musculaire .
Lisez la suite pour apprendre à utiliser cette technologie pour améliorer muscle tone.Things Vous devez
Une unité TENS de travail .
TENS les électrodes pré- gélifiées
Un sujet humain prêts , sain
Une connaissance approfondie des principes de la technologie de stimulation nerveuse électrique

Montrer Instructions
Comment utiliser une unité TENS pour la tonification musculaire
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Déterminer pourquoi vous voulez utiliser une unité TENS . Comme indiqué précédemment, l'intention première de la technologie TENS était à " brouiller " les terminaisons nerveuses de la douleur lors de la récupération de la chirurgie et des blessures pour permettre des résultats optimaux de thérapie physique. Non seulement ces unités se bousculent douleur et d'autres terminaisons nerveuses sensorielles , ils peuvent aussi stimuler les fibres musculaires de se contracter en plus de force qu'une personne peut lancer intentionnellement . Établir un plan pour quels groupes musculaires doivent être travaillé et les résultats finaux que l'on souhaite . Cherchez-vous pour plus de force ? L'augmentation de l'endurance ? Modification de la taille ?
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Appliquer les électrodes de la zone (s ) de l'organisme où le muscle (s ) cible sont situés . Par exemple , si l'intention est d'augmenter la force des muscles biceps dans les bras , les électrodes doivent être bien placés sur le muscle à stimuler la contraction des muscles correctement.
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Commencez muscle stimulation par la stimulation électrique moins possible pour avoir une idée de la façon dont vos muscles vont réagir. Ne pas trop stimuler le muscle car deux choses importantes qui se passera. Tout d'abord, le muscle se fatigue trop vite . Deuxièmement, il existe un risque réel de dommages des fibres musculaires de trop de contraction , provoquant des blessures et la formation de cicatrices . Commencez par stimulation minime parce que cette méthode est la plus sûre .
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Gardez un journal de bord précis de la capacité des muscles à effectuer avant l'utilisation de l'unité TENS , tels que le poids maximum qui pourrait être levée et le nombre maximum de répétitions . Comme le stimulateur provoque des contractions , elle peut améliorer la capacité de la personne à utiliser le poids lourd et /ou l'augmentation du nombre de répétitions . Garder un journal de bord précis de la force des impulsions et les résultats de chaque séance d'entraînement électriques peut donner des données objectives à l'amélioration des performances des muscles .
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Comme avec tout programme d'exercice , avec ou sans stimulation électrique , il est important pour permettre aux muscles adéquate des intervalles de repos . Dans de nombreux cas , l'utilisation de la stimulation électrique peut travailler un groupe musculaire uniquement sur son propre compte, sans intervention humaine . Cela peut être un avantage quand il ya une blessure qui empêche un entraînement physique. Différents muscles peuvent encore être travaillé , même si la personne n'exerce pas activement .