Comment accrocher un sac lourd sur une poutre de soutien

Le sac lourd est un élément clé de l'équipement pour un programme d' entraînement de boxe . Le sac lourd traditionnel suspendu à des chaînes suspendues au plafond , mais étant donné que un sac lourd pèse en moyenne environ 70 lb. , Il ne peut pas être monté n'importe où . Au lieu de cela , il doit être ancré à une poutre de soutien , puisque ce sont généralement les seules structures capables de porter à la fois le poids du sac et le choc des coups de poing répétés . Choses que vous devez
Percer
Escabeau
Eye- boulon avec la rondelle et l'écrou
Clé ou pince
Montrer Instructions
Le 1

Choisir la zone où vous voulez monter le sac lourd avec soin : idéalement , il devrait y avoir un espace pour le sac de swing et de vous déplacer librement dans le sac . Shadowboxing autour d'un sac imaginaire dans ce domaine permettra de tester si il ya assez d'espace pour le sac . Une fois que vous avez choisi le bon endroit , choisir une section de poutre au-dessus.
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Sélectionner un foret adapté pour le trou que vous devez percer . Le faisceau peut être en bois ou en métal , et un trépan de forage différent est nécessaire pour chaque . La taille de foret doit correspondre à la taille de l'œil - boulon que vous allez utiliser pour accrocher le sac lourd . La taille de l' anneau de levage , à son tour , est dictée par la taille du sac . Pour un sac de 75 livres , utiliser une capacité nominale d'au moins 100 livres à offrir une marge de choc piton .
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monter sur un escabeau et percer un trou de montage à travers au milieu de la poutre de support
4 .

Poussez le boulon à œil dans le trou . Placez une rondelle de métal sur l'extrémité filetée du boulon à oeil et appuyez dessus à plat contre la poutre de support . Enfilez un écrou sur le boulon et tournez-le aussi loin que possible avec vos doigts . Fixer l'écrou le reste de la route avec une clé ou une pince .
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Demandez un assistant de tenir le sac lourd pendant que vous raccordez la première chaîne de soutien à l'un des angles S-crochets du sac . Enfiler les chaînes par la boucle de l'oeil du boulon, puis accrocher la chaîne à la S- crochet sur ​​le coin opposé . Répétez l'opération pour le crochet en face .