Soccer Training & Perceuses

Pratiquer des exercices de soccer et de maintenir un haut niveau de conditionnement permettront d'améliorer la performance en match d'un joueur ' et niveau de compétence. Perceuses et techniques peuvent être pratiqués seul ou avec ses coéquipiers . Les éléments clés de l'amélioration de vos compétences de football sont le contrôle de la balle , la vitesse , l'endurance et le passage . D'autres aspects du jeu se mettra en place si ces compétences de base sont maîtrisées . Contrôle de balle

bon contrôle de balle est primordiale lors de la pratique des compétences de football . Vous gagnerez du temps avec le ballon si vous pouvez le contrôler avec une seule touche . Pratique contrôler la balle avec la tête, la poitrine , les cuisses et les pieds . Le plus vite vous obtenez le ballon sous contrôle , plus vous êtes susceptible de jouer un passage révélateur ou produire un tir au but . Essayez une méthode appelée " keepy -ups" où vous jonglez avec le ballon sans qu'il ne touche le sol, en utilisant les deux pieds . Joueurs de football professionnels pratiquent cette méthode pendant des heures.
Vitesse

vitesse exercices peuvent être pratiqués avec ou sans le ballon . Utilisez les lignes sur le terrain de soccer pour vous aider . Tenez-vous sur la ligne de but et courir à la ligne des six mètres , puis tourner et retourner le sprint . Répétez cette méthode en utilisant le point de penalty , ligne médiane et les lignes suivantes dans l'ordre. Sprints courts permettront d'améliorer votre vitesse .

Endurance

Un niveau de forme élevé permettra d'améliorer l'endurance . Un match de football est généralement remporté par l'équipe avec les niveaux d'endurance élevées. Longue distance régulière en cours d'exécution à un rythme soutenu permettra d'améliorer les niveaux d'endurance ainsi que l'exercice et le renforcement de toutes les parties du corps . Sit ups et push ups sont un moyen efficace de renforcer l'estomac , les épaules et les muscles du bras .
Passant

La capacité à bien passer la balle est une compétence essentielle à posséder quand jouer au football . Un court passage peut être joué en utilisant le cou-de- pied coups de pied . Le laissez-passer plus est plus difficile à maître, mais peut rapidement se transformer en défense attaque si le ballon est joué avec précision à un coéquipier . Une longue pratique de passer à un coéquipier sur le terrain d'entraînement pour améliorer votre précision . Conduire le pied de frappe dans la balle avec le coup de pied avec assez de puissance pour atteindre votre coéquipier . Garder la balle basse et précis .