Quel type de course Si un lutteur Do

? Un match de catch amateur peut durer jusqu'à six minutes . Si vous pensez que cela ne ressemble pas beaucoup de temps , puis donner à ce sport très intense un essai et vous pourriez changer d'avis . Dans la lutte , vous devez tenter de contrôler votre adversaire tout en l'empêchant de faire la même chose pour vous. Mouvements incluent les serrures communes , takedowns , jetés et des épingles. Pour supporter ce type d'activité physique pendant six minutes , vous devez être en forme cardio-vasculaire de pointe . Vous devez effectuer l'endurance aérobie et anaérobie courir pour se mettre en forme de lutte . Chaussures

lutteurs Courir, lutteurs particulièrement élevés de l'école , font parfois l' erreur de courir à l'intérieur de leurs chaussures de lutte , qui n'ont pas les capacités d'absorption des chocs . L' Association de lutte Long Island souligne l'importance de porter des chaussures de course réelles ou des chaussures de formation croisée . Le site de l' association dit que l'exécution de chaussures de lutte sur des surfaces dures peut conduire à pied , de la cheville et la douleur au genou . Dans de rares cas , une mauvaise chaussures de course peut aussi conduire aux fractures de stress . Choisissez un confortable paire de chaussures de soutien avant de commencer votre programme de course .
Endurance aérobie Courir

L'exercice aérobie est une activité qui maintient votre coeur à 60 à 65 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant plus de 30 minutes. L'entraînement aérobie renforce votre cœur et se déplace de plus grands volumes de sang oxygéné à votre corps . En conséquence , vos muscles ont plus d'endurance , car ils ne manquent pas d'oxygène plus rapidement . Ce type de l'endurance musculaire permet un lutteur compléter avec succès un match entier . L'activité aérobie contribue également à un lutteur maintient son poids vers le bas . Pour compléter l'endurance aérobie course , optez pour une faible intensité de fonctionner pendant au moins 30 minutes sur vos jours de congé de lutte . Dans " The Wrestling Drill livre , « le projet de loi dit Welker hors gestion courante " permet d'éliminer la douleur dans le corps et rajeunit son niveau d'énergie . "

Anaérobie course d'endurance

Un match de catch se compose de salves répétées de l'énergie . L'entraînement anaérobie vous prépare à ces sursauts . Endurance anaérobie est la quantité maximale d'énergie qui peut être produite au cours des 15 à 90 premières secondes d'un effort explosif . L'entraînement anaérobie augmente la tolérance des muscles de l'acide lactique , ce qui provoque la fatigue musculaire . Pour améliorer votre endurance anaérobie , effectuer de courts sprints sur une surface plane ou essayer sprint haut d'une colline . Courir sur une colline renforce également vos hanches et les jambes .
Intersaison Courir

Si vous attendez jusqu'à ce que le début de la saison de lutte à mettre en forme cardio-vasculaire , alors vous aurez probablement déjà un pas derrière vos concurrents . Participer au cross-country ou d'autres sports liés rodage durant la saison morte pour rester en forme . Locales 5K ou 10K courses sont aussi des options possibles . Ces courses peuvent également aider à satisfaire l'esprit de compétition d'un lutteur jusqu'à la saison recommence.