Quel type de chaussures de course

? Port de chaussures de course appropriés est important pour la prévention des blessures et des performances optimales . Déterminer qui est le meilleur des chaussures dépend de la forme de votre pied , la façon dont les chaussures adaptées à vos pieds et le type de course que vous faites. Différentes chaussures offrent différents niveaux de stabilité, amorti et contrôle du mouvement pour répondre aux besoins de vos pieds et de routine en cours d'exécution . Le test Pied humide

identifier votre type de pied en mouillant votre pied nu dans l'eau et la création d' une empreinte sur une feuille de papier . Une empreinte très sinueuse avec peu ou pas d' impression entre l'avant du pied et le talon indique pieds de haut - arqué qui nécessitent des chaussures rembourrées avec une semelle incurvée . Absorption des chocs supplémentaires sont nécessaires pour tenir compte des arcs rigides qui ne s'aplatissent lorsque vous exécutez .

, Empreinte à moitié rempli moins sinueuse montre pieds assez normales avec un léger affaissement de voûtes lors de la course . Ce type de pied a besoin de chaussures de stabilité doux qui offrent un soutien plus ferme sous l'arche du pied .

Signifie une forme de brique , entièrement rempli empreinte , vous avez les pieds plats peu voûtée avec prononcée enroulées vers l'intérieur de la pieds lorsque vous exécutez . Les pieds plats ont besoin de stabilité maximales , chaussures de commande de mouvement avec une semelle droite en forme en matériaux solides le long du bord interne du pied .
L'ajustement correct

S'assurer la chaussure s'adapte correctement est tout aussi important que le choix du type de chaussures correctes pour vos pieds . Essayez les chaussures dans une demi-taille plus grande que votre taille normale porter des chaussettes que vous portez pour la course. Le talon de la chaussure doit s'adapter à bien sans glisser ou glisser . Il devrait y avoir un espace pouce de largeur entre votre orteil le plus long et le bout de la chaussure . La partie centrale du pied doit s'asseoir confortablement en place .

Spécialisés Chaussures

Certaines chaussures sont mieux construits pour certains types de fonctionnement Exécution . Formation de la performance ou des chaussures de course sont plus légers que les chaussures de course standard, mais offrent moins d'absorption et la stabilité choc . Ils sont conçus pour augmenter votre vitesse .

Chaussures Titres sont généralement pour la course sur une piste ou de cross-country . Ils ont des pointes le long du bas qui aident votre vitesse . Plus la distance que vous avez , plus le pic nécessaire . Tuiles utilisés pour les courses de sprint ont moins d'amorti et de soutien. Chaussures

hors route sont faites avec plus de traction , pare-chocs orteil et les coutures à l'extérieur pour une durabilité accrue et une protection . Ces chaussures ont moins d'amorti que les chaussures de route normales car ils sont conçus pour la course sur un terrain plus doux tels que la saleté .
Autres conseils et avertissements

Consultez un spécialiste de la chaussure de sport à un magasin de chaussures en cours d'exécution plutôt que d'un magasin de sport en général. Vous obtiendrez des conseils plus fiables sur le type de chaussures que vous avez besoin et avoir plus d'options de chaussures à acheter.

Acheter des chaussures plus tard dans la journée quand vos pieds sont à leur plus large . Pieds humains ont tendance à augmenter d'ici la fin de la journée .

Chaussures de course doivent être remplacés tous les 350 à 400 miles car la zone du talon et semelle s'use . Si vos chaussures montrent des signes d' usure excessive à un endroit sur ​​la semelle, comme le talon interne , vous voudrez peut-être consulter un podologue sur votre démarche de fonctionnement et des blessures à votre pied .