Techniques tour de natation

piscine peut fournir un entraînement complet du corps si elle est effectuée correctement , grâce à une série de coups visant à propulser le corps dans l'eau à une vitesse accélérée . Malheureusement , les bienfaits de la natation peuvent être perdus sur une personne qui ne remplit pas les coups correctement. Rodage votre technique vous donne non seulement un meilleur entraînement , mais aussi aide à vous faire rapidement . Breastroke

La brasse est une des courses les plus difficiles à perfectionner . La course elle-même, lorsqu'elle est effectuée correctement , ressemble à une grenouille nageant , avec les jambes flexion au niveau des genoux , puis tirer sur les côtés , propulsant l'eau autour d'eux . Pour une meilleure technique , plier les genoux pour amener les talons dans la région de l'aine . Poussée des jambes à partir des hanches et le dos droit, les jambes claquer ensemble aussi vite que vous le pouvez. Ceci est souvent appelé le " coup de grenouille. " Commencez avec les bras tendus à venir. Garder les bras tendus et les mains jointes , balancer les bras en synchronisation avec le mouvement de jambes . Comme vous les dessinez dans le corps , vous pouvez plier les coudes , les garder près de la poitrine avant de les abattre vers l'arrière à nouveau . Comme vous balancer les bras , la tête va plonger sous l'eau légèrement . Gardez les épaules à proximité des oreilles et le visage vers l'eau . Respirez à chaque fois que vous tirez les bras de la poitrine et la tête hors de l'eau revient .
Papillon

Largement considéré course la plus difficile de nager , une course de papillon parfaite nécessite beaucoup de force dans l'abdomen et les épaules . Collez vos jambes , les genoux légèrement pliés . Se concentrer sur l'utilisation de vos abdominaux pour déplacer votre bas en haut et en bas, coups de pied essentiellement les jambes ensemble à chaque mouvement . Ce coup de pied est souvent désigné comme la " sirène " ou " dauphin " coup de pied. Commencez avec les bras tendus au-dessus de la tête et vos deux mains à plat et jointes au-dessus de l'autre. Comme vous commencez coups de pied, balancer les bras sous le corps , mains jointes , en les gardant au plus près du corps que possible . Comme les bras viennent par le torse , les balancer en tête à la position de départ et recommencez. Il devrait y avoir deux coups de pied par course , et un souffle à chaque coup . Comme la brasse , garder l'épaule près des oreilles .

Freestyle

La course de style libre est considéré comme une course facile . Quand elle est réalisée correctement, il travaille principalement l'abdomen, les épaules, les fesses et les mollets . Commencez par les jambes ensemble , les orteils pointés . Autre coup de pied chaque jambe de haut en bas , en gardant les orteils pointés . Idéalement , les jambes doivent rester à la surface de l'eau , la production d'un grand splash d'eau à chaque coup . Commencez par les armes pointées droit devant le visage. Autre amener chaque coude vers la poitrine puis l'atteindre et hors de l'eau , de retour à la position de départ . Coupe les mains pour une accélération supplémentaire . Vous devez prendre un souffle chaque troisième coup . Pour respirer , tourner la tête sur le côté sous la courbure formée par le bras qui est hors de l'eau . Comme vous le coup , imaginez le corps est sur ​​une rôtissoire , et le corps se tourne d'un côté à l'autre comme votre course . Cela permettra d'améliorer votre forme .
Dos

similaire à la course de style libre , dos crawlé est considéré comme le plus facile des traits dus , en grande partie , à la respiration pas être inhibée . Effectuer les mêmes actions que le freestyle , mais à la place , flotter sur le dos dans l'eau . Vous répétez la même course et battement de jambes moulin effectué au cours de la nage libre . L'astuce pour dos ne nage pas d'un côté de la voie , ce qui peut se produire si vous caresser avec plus de force avec un bras de l'autre .