Règles papillon AVC

Bien que largement utilisé dans la natation de compétition , la course de papillon est l'une des techniques de natation les plus difficiles à maîtriser. Une familiarité avec d'autres techniques de nage est idéal, car les mouvements utilisés dans la course de papillon peuvent également être trouvés dans d'autres courses . Cependant , la course de papillon nécessite endurance et la précision de la technique qui le rend unique et stimulant . L'association internationale de natation de la FINA a prescrit plusieurs règles pour la course de papillon concurrentiel . Bras Strokes

une course de papillon bon , les armes devraient augmenter de l'avant ensemble sur l'eau et être ramené simultanément . Les mains ne doivent pas glisser dans l'eau , et rester en mouvement constant tout au long de la course . Les mains doivent ré- entrer dans l'eau en face de l'épaule et être amené vers les pieds . Lorsque les aiguilles atteignent les cuisses , les retirer de l'eau et recommencer le processus .
Kicking

FINA exige que tous les va-et - bas mouvements de la jambe doivent aussi être simultanées . Les pieds et les jambes ne doivent pas être au même niveau , mais les jambes ne doivent pas alterner comme ils le font à la brasse . Les pieds doivent être défoncé quand les mains entrent dans l'eau et à nouveau lorsque les mains sortent de l'eau . Le coup de pied, aussi connu comme le battement de dauphin , exige que les pieds restent proches et se déplacent dans un mouvement de vague. Maîtriser cette motion coups de pied peut être la partie la plus difficile de la course de papillon , mais pratique avec palmes peut aider dans le processus .

Active

Lorsque vous effectuez un tourner , la FINA nécessite les deux mains touchent le mur simultanément soit au-dessus , au niveau ou en dessous de la surface de l'eau . À tour de rôle , un ou plusieurs coups de pieds sont autorisés , comme c'est une traction de bras sous l'eau , mais celles-ci doivent vous amener à la surface . Vous n'êtes pas autorisé à rester sous l'eau pendant plus de 15 mètres . Une fois la tête a refait surface , l'immersion n'est pas autorisé jusqu'à ce que le prochain virage ou l' arrivée de la course .
Conseils

La nage papillon contient plusieurs composants , afin de les maîtriser individuellement conduira à un coup fort . Gardez la tête dans l'eau autant que possible, permettant tout juste le temps de respirer . Élévation de la tête pendant la course fera lever les bras beaucoup plus difficile . La meilleure façon d'éviter cela est de respirer quand vos bras atteignent les cuisses en poussant le menton vers l'avant de sorte que la bouche se lève au-dessus de la surface de l'eau . Une fois que vous sentez à l'aise , les techniques de course de papillon peuvent être modifiées pour les nageurs intermédiaires et avancés .