Entraînement à la natation assistée

Dans cet article, nous vous conseillerons, astuces et conseils sur les avantages de l'entraînement à la natation assistée.

Qu'est-ce que l'entraînement à la natation assistée ?

L'entraînement à la nage assistée est un ensemble d'entraînement conçu pour aider les nageurs à générer plus de vitesse de nage qu'ils ne le feraient lors d'une nage sans aide.

• Ils sont généralement effectués à l'aide d'une variété d'équipements de natation.
• Cela peut aider à donner au nageur une meilleure « sensation » pour nager rapidement.
• Cela peut les aider à conserver cette sensation de nage rapide dans leur mémoire musculaire*.

(*mémoire musculaire - la capacité de reproduire un mouvement sans pensée consciente. Acquise à la suite de la répétition fréquente de ce mouvement)

Ensembles d'entraînement de natation assistée

Les ensembles d'entraînement à la natation assistée sont souvent effectués avec l'utilisation d'une variété d'équipements de natation.

• En raison de sa forte intensité, ils sont généralement exécutés sur des ensembles simples.
• Ils ont souvent peu de répétitions (quatre à six maximum)
• Ils sont généralement effectués sur de courtes distances (25m maximum) avec un long intervalle de repos. Généralement entre trente secondes à une minute.

Les avantages de l'entraînement à la natation assistée

Améliorer le taux de course

L'un des principaux avantages de l'entraînement à la natation assistée est le développement d'une fréquence de nage plus rapide.

• La fréquence de coups mesure la vitesse d'un nageur, en mesurant le nombre de mouvements d'un nageur par minute.
• Ils peuvent donner au nageur une « sensation » pour effectuer une fréquence de nage plus élevée.

Nous avons produit des articles connexes, à la fois sur la façon d'utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups et sur les exercices de nombre de coups et de fréquence de coups. Que vous pouvez voir en cliquant sur ces liens :comment utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups | exercices de nombre de coups et de fréquence de coups.

Technique

L'entraînement à la natation assistée peut éliminer les distractions du nageur qui a besoin de générer une propulsion ou qui a besoin de respirer correctement.

• Cela leur permet de se concentrer sur leur technique de frappe à des vitesses plus élevées.

Équipement utilisé pour l'entraînement à la natation assistée

Les entraîneurs utilisent souvent une variété d'équipements de natation pendant les séries d'entraînement de natation assistée. Ceux-ci inclus,

Tuba

• Ils permettent au nageur de se concentrer sur sa technique de nage, fréquence de coups et vitesse de nage.
• Sans la distraction d'effectuer une respiration régulière.

Nous avons produit un article connexe, sur les bienfaits de l'entraînement avec un tuba de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :s'entraîner avec un tuba de natation

Palmes

• Ils permettent au nageur de générer plus de propulsion et d'atteindre une vitesse de jambe plus rapide.
• En générant une vitesse de jambe plus rapide, le nageur augmentera naturellement la vitesse de ses bras et sa fréquence de nage.

Nous avons produit un article connexe, sur les bienfaits de l'entraînement avec des palmes de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entraînement avec palmes de natation

Pagaies à main

• L'élan qu'ils fournissent peut être une méthode vraiment efficace d'entraînement au sprint sur des distances plus courtes.
• Les pagaies à mains peuvent être utilisées à la fois dans l'entraînement assisté et avec résistance.
• Ils peuvent être particulièrement utiles s'ils sont utilisés pendant les ensembles et les exercices de comptage de coups et de fréquence de coups. (voir les liens sur le nombre de coups et la fréquence des coups ci-dessus)

Nous avons produit un article connexe, sur les avantages de l'entraînement avec des pagaies manuelles. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entraînement avec des pagaies manuelles.

Cordons élastiques/élastiques

• Ceux-ci peuvent aider à tirer le nageur dans l'eau.
• Les cordes élastiques/élastiques sont un excellent équipement pour l'entraînement au sprint.
• Ils peuvent être utilisés à la fois pour l'entraînement au sprint assisté et avec résistance (voir l'entraînement au sprint assisté ci-dessous).

Nous avons produit un article connexe sur la natation captive. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entraînement de natation captive

Combinaisons d'équipements

Les entraîneurs de natation utilisent souvent une combinaison de tubas, palmes de bain et pagaies.

• Cela peut aider les nageurs à générer plus de vitesse dans leurs ensembles de nage assistée.

Formation Sprint Assistée

De nombreux entraîneurs de natation utilisent l'entraînement de natation assistée dans le cadre de leur programme de développement de sprint.

• Les nageurs et les entraîneurs doivent être conscients que l'entraînement au sprint assisté peut raccourcir la nage du nageur
• La surutilisation de l'entraînement au sprint assisté peut entraîner le développement inefficace de la force du nageur.
• Pour aider à éviter cela, les entraîneurs doivent équilibrer leur programme de développement de sprint.
• Ils doivent effectuer des quantités égales d'entraînement au sprint avec résistance.

Nous avons produit un article connexe sur l'entraînement en natation contre résistance. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entraînement de natation de résistance

Plats à emporter

• Le principal avantage de l'entraînement à la natation assistée est le développement d'une fréquence de nage plus rapide.
• Ils permettent au nageur de se concentrer sur sa technique de nage.
• De nombreux entraîneurs de natation utilisent souvent une variété d'équipements de natation pendant ces séries.
• Les nageurs et les entraîneurs doivent savoir que l'entraînement au sprint assisté peut raccourcir la nage d'un nageur.
• La surutilisation de l'entraînement au sprint assisté peut entraîner le développement inefficace de la force du nageur.
• Pour aider à éviter cela, les entraîneurs doivent équilibrer leur programme de développement de sprint.
• Ils devraient effectuer des quantités égales d'entraînement au sprint avec résistance

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