Comment nager un 50 -Yard Freestyle

Le freestyle de 50 verges est l'une des courses les plus rapides de la natation de compétition . Bien qu'il soit un peu plus court que son homologue olympique , le 50 mètres nage libre , il est toujours une distance exigeante qui nécessite une puissance incroyable et une excellente technique pour gagner. Si vous êtes un sprinter qui cherchent à améliorer votre temps dans le 50 , les conseils suivants peuvent vous aider à perfectionner vos mécaniciens et devenir plus compétitif. Instructions
Le 1

exploser hors des blocs aussi vite que vous le pouvez. Si vous êtes un démarreur lent , des exercices de pliométrie et de musculation vous aidera à accélérer votre saut . Demandez à votre entraîneur pour des conseils lors de l'exécution de ces exercices .
2

Gardez votre tête vers le bas et prendre une position hydrodynamique dès que vous touchez l'eau . Rester simplifié réduit la friction de l'eau contre votre corps et conserve votre élan depuis le début.
3

pompe sous-marine en utilisant soit un crawl ou du papillon jusqu'à ce que vous vous levez naturellement à la surface . Beaucoup des plus rapides nageurs freestyle rester sous l'eau pendant les 10 à 15 premiers mètres de la course .
4

Conduisez votre corps vers l'avant avec vos jambes. Le battement de jambes génère beaucoup de la puissance dans un bon mouvement de nage libre .
5

Utilisez des mouvements explosifs au pouvoir par la tour de flip. Tant le papier et la poussée sur le mur devrait être rapide comme l'éclair et super efficace . Ne perdez pas l'effort par vous-même trop profondément dans la piscine après la poussée , soit .
6

Développer une surface lisse, puissante cadence de natation . Coordonner les bras et les jambes est difficile , mais il faut un mouvement fiable pour obtenir la plus grande puissance de votre coup .