Comment nager tout en respirant
Le 1 respiration
de pratique dans la poche en roulant la tête sur le côté , en gardant vos lunettes bas dans l'eau . Ne regardez pas , regardez sur le côté. Concentrez-vous sur la rotation de votre corps pendant votre course pour aider à respirer .
2
Évitez de soulever la tête pour respirer car il perturbe la poche . Pratiquer trouver la poche avec une perceuse à flipper . Mettez un bras en face de vous , l'autre vers le bas à vos côtés . Tournez à environ un angle de 45 degrés dans l'eau . Regardez vers le bas et tirer . Tournez votre tête pour trouver la poche .
3
Apprenez à respirer sur un côté de la première . Commencez par prendre un souffle sur chaque coup de quelque côté que vous trouverez plus confortable. Progrès à la respiration bilatérale une fois que vous avez maîtrisé le côté. Respiration bilatérale permet de nager en ligne droite .
4
Maîtriser la technique de la respiration bilatérale . Stroke trois fois et respirer dans la poche d'un côté , puis course trois fois et respirer dans la poche de l'autre côté . Vous aurez probablement de l'eau dans le nez les premières fois que vous pratiquez . L'eau pénètre dans là à cause de la différence de pression entre l'eau et l' air . Expirant à la fois par le nez et la bouche contribue à réduire la consommation d'eau nasale .