Wushu Exercices de formation
flexibilité est la clé de tous les arts martiaux , mais Wushu est particulièrement exigeant. Ses coups de pied hauts , des sauts et des mouvements complexes exigent un degré élevé de flexibilité . Quelques bons exemples de jambes étendues pour Wushu sont étendues longes, toucher vos orteils et faire obstacle s'étend sur le terrain. Rotation de vos bras vers l'avant , puis en arrière peut vous aider à détendre votre corps supérieur pour Wushu .
Sac Séance d'entraînement lourde
Pratiquer des techniques de Wushu sur un sac lourd permet aux étudiants de libérer leurs coups de pied et coups de poing à pleine puissance. Un sac lourd offre également un point focal qui est à peu près la même taille que un adversaire humain . Pratiquer des coups de pied , coups de poing et coups de main sur un sac lourd est le meilleur moyen de développer la vague de grèves dont vous auriez besoin si vous engagé dans le combat réel . Il est conseillé de faire cinq rounds de trois minutes avec une minute d'intervalle entre eux deux à trois fois par semaine .
Complet Body Conditioning
Force et endurance sont également essentiels pour le développement de vos prouesses en Wushu . Courir pour 30 à 60 minutes , deux à trois fois par semaine est un bon moyen d'améliorer votre capacité cardio-vasculaire . Sit-ups ou des craquements peuvent améliorer votre force de base et de renforcer un grand nombre de muscles impliqués dans coups de pied . Push-ups sont bonnes pour développer la force de bras pour coups et améliorer la réponse des muscles à contraction rapide . Les poids peuvent être utiles, mais doivent être utilisés avec parcimonie car il n'est pas toujours bénéfique pour les artistes martiaux à vrac .
Kicking Perceuses
exercices Kicking sont utiles pour augmenter la vitesse , force et la flexibilité dans des coups de pied . Un bon exercice est de pratiquer des coups de pied d'accrochage avant sur les jambes alternatifs en utilisant vos mains pour former une cible . Comme vous le coup de pieds alternatifs , étendre vos bras et les ramener à répondre à vos coups de pied . Lorsqu'elle est bien faite cet impact peut créer un son «pop» . Commencez lentement et sans coups de pied trop haut , puis augmenter progressivement la vitesse et la hauteur de vos coups de pied .