Qu'est-ce Kenpo X dans P90X

Si vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé , l'exercice aérobie est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir . Mais si vous ne voulez pas payer pour un abonnement au gym , vous avez besoin de trouver des moyens d'exercer à la maison ou à l'extérieur . Vidéos d'entraînement sont une excellente option pour travailler à la maison , et parfois vous pouvez trouver toute une série de vidéos avec différentes séances d'entraînement , comme P90X . Kenpo X est inclus dans P90X et il vous donne un amusement , arts martiaux de style entraînement cardio . Arts Martiaux -Style Exercices

Martial Arts est un terme général utilisé pour définir une variété d'exercices qui incluent différents coups de poing, les grèves et les coups de pied . Cela comprend des exercices comme le karaté , le taekwondo , et l'aïkido. Kenpo est une forme de karaté . Ce sont des sports qui comprennent un adversaire , où vous effectuez ces mouvements contre le corps de l'autre personne . Dans le monde de l'exercice, des cours d'aérobic et des vidéos ont été conçus après ces arts martiaux pour effectuer des mouvements similaires , mais sans adversaire . Parfois, un sac de boxe est utilisé , et parfois vous avez juste effectuer les mouvements contre l'air , comme dans Kenpo X.

avantages de Kenpo X

plus d'être un plaisir , à haute intensité d'entraînement cardio , les mouvements dans Kenpo X sont conçus pour améliorer votre souplesse et l'équilibre . Ceci est fait par les différents mouvements dans la vidéo , à l'aide de votre coeur pour l'équilibre et étirements pour la souplesse . Votre coordination permettra d'améliorer après avoir fait Kenpo X sur une base régulière parce que votre corps se familiariser avec les mouvements jusqu'à ce qu'ils sont faciles à faire . L'endurance est améliorée par l'exercice jour après jour , en fonction de Fitness Magazine .

Le Kenpo X Workout

La séance d'entraînement P90X Kenpo X sur est d'environ 45 minutes . Vous allez commencer avec 12 minutes de warm-up , qui comprend de nombreux tronçons . L'étirement va vous aider à devenir plus flexible dans le temps , ce qui rend les exercices plus facile avec la pratique. Après l'échauffement et l'étirement est à environ 30 minutes de aérobie Kenpo X entraînement. Comme cardio , il est destiné à augmenter votre rythme cardiaque et vous brûler des calories . L'instructeur vous enseigne bonne et due forme pour chacun des coups de pied , coups de poing , des blocs , et d'autres mouvements de sorte que même un débutant peut suivre et à comprendre cette séance d'entraînement . L'entraînement se termine par un court , de deux minutes refroidir et extensible .
Améliorer votre Kenpo X Workout

Naturellement , après avoir travaillé pendant quelques semaines, votre corps va commencer à devenir plus fort et votre endurance va augmenter. Quand cela commence à se produire , Kenpo X sera plus facile , et vous voudrez peut-être ajuster quelques petites choses à ajouter de l'intensité . Vous pouvez le faire en faisant vos mouvements plus prononcé ou plus fort . Par exemple , pour vos coups de pied que vous pouvez soulever vos jambes supérieur , ou le coup avec plus de force de corps . Au-delà de cela, vous pouvez ajouter des poids à votre séance d'entraînement avec des gants pondérée main, poids pour poignets , poids pour chevilles ou même une veste lestée . L'ajout de ce poids supplémentaire fera les mouvements plus difficiles , de plus en plus l'effort que vous avez besoin pour compléter la séance d'entraînement . Cela augmentera vos calories brûlées et améliorer votre endurance et force encore plus .