Qu'est-ce qu'un Kickboxing Workout Typique

Une séance d'entraînement de kickboxing typique va durer au moins une heure et devrait inclure les éléments suivants : période d'échauffement , sparring ombre , sac ou pad exercices et sparring option . Il est toujours important d'hydrater tout en travaillant et de prendre des précautions de sécurité . Échéancier

La séance d'entraînement d'une heure permet d'accorder une attention appropriée aux sections de formation et suffisante repose entre les séries .
Warm-up

La période d'échauffement devrait impliquer d'étirement et de cardio lumière pour augmenter votre rythme cardiaque et respiratoire , la température des tissus et la préparation mentale . Pantins et corde à sauter sont de bons moyens pour se réchauffer .

Ombre Sparring

Ombre sparring est pratiqué techniques dans l'air , souvent en face d'un miroir . Le but est de parfaire la mécanique et les fondamentaux .
Sac ou tapis Perceuses

Sac ou exercices de remplissage sont utilisés pour améliorer la synchronisation et combinaisons . Les coussinets sont mieux pour la pratique de techniques individuelles et la précision de la construction. Les sacs sont mieux pour l'endurance et la simulation de scénarios compétitifs.
Sparring

Sparring doit être effectuée uniquement avec les participants expérimentés qui sont à des niveaux de compétences similaires . Il s'agit de temps de combat réel avec des engins de sécurité plus élevé que celui qui serait porté à un véritable combat . La plus grande vitesse permet d'éviter les blessures .

Considérations

Donnez-vous suffisamment de repos entre les périodes d'exercice . Le temps de repos doit être plus courte que la durée de l'exercice , mais assez longtemps pour que vous retrouviez votre souffle et de l'énergie . Consommez de l'eau régulièrement pendant ce type d'entraînement .