Comment perdre du poids avec les arts martiaux

Que vous avez pris la décision de pratiquer un style de grappling comme jujitsu ou un style saisissant , comme le taekwondo, arts martiaux sont une bonne façon de vous aider à perdre ces kilos en trop . Cours d'arts martiaux offrent un excellent entraînement aérobie en raison du mouvement constant impliqué , en aidant à renforcer votre cœur et perdre ce recueillies graisse corporelle . Instructions
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Obtenir de l'échelle et notez votre poids de départ. Si vous avez accès à une calculatrice de graisse corporelle , écrire ce nombre en bas ainsi . Si votre objectif est de perdre du poids à travers les arts martiaux , il est important de développer une base de référence afin que vous puissiez suivre vos progrès . Parlez-en à votre médecin et de fixer un objectif de poids pour vous-même .
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Surveillez vos progrès en vous pesant toutes les deux semaines ou plus, car il peut obtenir angoissant de se peser tous les jours . Entre ces pesées , garder un oeil sur la façon dont vos vêtements , car cela peut être un indicateur de savoir si vous êtes gagnant ou perdant du poids. Les chances sont, en peu de temps , vous verrez un peu moins de vous-même quand vous regardez dans le miroir .
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vous consacrer à votre formation . Sans engagement de votre part , rien ne vous aider à perdre ces kilos en trop . Si vous vous engagez à suivre des cours d'arts martiaux plusieurs fois par semaine , vous pourrez voir votre corps changer rapidement . Selon l'École de santé publique de l'Université Harvard , un adulte en bonne santé devrait plutôt essayer d'exercer pour au moins deux heures et demie par semaine, donc trois classes d'arts martiaux chaque semaine remplira le projet de loi . Bien sûr, une fois que le bug de karaté vous mord, vous pouvez vous retrouver à suivre des cours tous les jours !
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Faire de petits changements sains à votre mode de vie . Pour perdre une livre de graisse corporelle , vous avez besoin de brûler environ 3500 calories . La Mayo Clinic rapporte qu'une classe de taekwondo moyenne brûle environ 730 catégories . Alors que les classes vous aideront à devenir plus fort et enlever les livres, vous pouvez perdre du poids plus rapidement en faisant quelques petits changements à votre mode de vie au quotidien . Par exemple , déposer les sodas sucrés et de renoncer à ce repas de valeur supplémentaire à votre fast food préféré . Au lieu de cela , manger un morceau de fruits et boire de l'eau . De petits changements comme ceux-ci , couplé avec un amusement, mais difficiles , arts martiaux , séance d'entraînement auront le poids de tomber en peu de temps .
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Restez motivé en regardant les autres étudiants . Alors qu'il peut être intimidant marche dans une classe d'arts martiaux pour la première fois et de voir tous ces étudiants avancés exerçant, dans quelques semaines, vous pouvez vous retrouver avec impatience votre prochaine séance d'entraînement . Dans la plupart des cours d'arts martiaux , vous trouverez de rang supérieur étudiants désireux d' aider les débutants à apprendre les ficelles du métier . Les cours sont conçus pour être à la fois un entraînement dur et une expérience amusante , si juste aller et passer un bon moment .