Comment perdre du poids avec une machine de Bell

Perdre du poids peut être une tâche difficile pour certains, mais le régime alimentaire et l'exercice peut aider à rendre le voyage plus facile . Poids de formation en particulier contribue à renforcer les muscles qui à son tour brûle les graisses . Si vous n'aimez pas la salle de gym ou que vous voulez une pièce d'équipement qui fonctionne bien à la maison , pensez à une machine à cloche bouilloire . Cloches de bouilloire sont boulet de canon objets façonnés avec des poignées qui viennent dans une variété de poids . Les jeux peuvent coûter des centaines de dollars, mais une machine à cloche réglable est beaucoup moins cher . Ces dispositifs sont des cloches bouilloire simples qui ont des disques qui sont fixés avec un mécanisme de verrouillage . Ces disques varient en poids et peuvent être ajoutés ou supprimés . Une cloche sans disques pèse habituellement autour de £ 5 . Utilisez-le pour brûler les graisses en faisant un peu de ces exercices . Choses que vous devez vêtements confortables
cloche de bouilloire réglable
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Le 1

acheter une cloche réglable bouilloire comme le Powerbell faite par Weider . Ouvrez-le en appuyant sur le mécanisme de verrouillage sur le dessus des cloches et l'ajout ou du retrait des disques que nécessaire jusqu'à ce que l'équipement est au poids souhaité .
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Appuyez sur le verrou surgi à Replacer les disques autour de la cloche et de retour à partir des meubles pour vous donner assez d'espace pour l'exercice efficace . Étirez vos muscles abord en se concentrant sur les fessiers, les cuisses et le dos pour minimiser les douleurs .
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Commencez par l'exercice moulin à vent . Ramassez la cloche bouilloire et élever au-dessus de votre tête et maintenez-le avec un bras. Si vous vous sentez incapable de le faire , abaisser la cloche et enlever le poids jusqu'à ce que vous le pouvez. Garder la bouilloire cloche jusqu'à en tout temps , verrouiller votre bras et poussez vos hanches vers la cloche . Mettez vos pieds de sorte qu'ils soient à un angle de 45 degrés , puis abaissez votre torse jusqu'à ce que vous pouvez toucher le sol dans la direction opposée de votre cloche et les hanches . Répétez plusieurs fois et puis faire la même chose pour les autres armes .
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repos pendant quelques minutes avant l'exercice suivant . Il est important de vous assurer que vous n'utilisez pas trop de poids pour éviter de causer des blessures . Douleurs est OK mais la douleur n'est pas . Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur .
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retour à une position debout et plier de sorte que la cloche bouilloire est entre vos pieds . Repousser avec vos fesses et plier les genoux tout en tenant le ballon dans cette position pour se préparer. Force , balancer le ballon vers l'avant poussant les hanches pour le propulser avec vos muscles ischio-jambiers . Laisser la cloche à basculer vers l'arrière entre les jambes et passer les bras . Alternez entre les bras de plusieurs ensembles , puis reposer quelques minutes .
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Abaissez-vous dans une position accroupie et maintenez la cloche bouilloire avec votre bras plié par votre visage . Appuyez sur la sonnette de la bouilloire jusqu'à ce que vos serrures d'armes et puis doucement le bas du dos vers le bas. Pour ce faire, plusieurs représentants pousser vos muscles ischio-jambiers dans vos mollets . Répétez avec l'autre bras et repos.