Comment guérir les genoux endoloris raison de Kickboxing

La popularité de kickboxing et les schémas de formation exigeant physiquement a attiré l'attention de l'amateur de remise en forme et est devenu une forme d'exercice aérobie dans la plupart des clubs de santé. Le sport de kickboxing fournit l'excitation à la fois les fans et les concurrents , même si les blessures peuvent résulter parce que c'est un sport de contact . Certaines formes de kickboxing permettront combattants de grève avec leurs genoux . Alors que vos genoux sont solides et peuvent transporter beaucoup de poids , ils sont un peu fragile , limité à la mobilité et ne peuvent se plier dans une seule direction. Une douleur au genou peut résulter de contact d'un adversaire avec vos genoux , de manquer votre cible tout en coups de pied ( provoquant une hyper- extension des genoux ) ou si un adversaire vous met dans les genoux . Des traitements sont disponibles pour guérir les genoux endoloris en raison de kickboxing . Choses que vous devez
glace
Bandages
afficher Instructions
Le 1

Donnez vos genoux un peu de repos pour accélérer votre temps de récupération . Enlever de la pression de vos genoux en vous relaxant dans un lit ou sur un canapé . L'utilisation d'un oreiller pour un soutien peut augmenter votre confort .
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Appliquez de la glace pour arrêter les genoux de l'enflure . Les zones autour de vos genoux peuvent être enflammés en raison de l'excès de stress , provoquant une gêne grave et la douleur. Un bloc de glace ou un sac de glace devraient être appliquées pendant environ 30 minutes . Répétez l'application deux fois par jour , ou selon les besoins jusqu'à ce que vous voyez une réduction notable de l'enflure.
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Utilisez une pommade telle que BENGAY ou Icy Hot pour soulager la douleur et pour aider à guérir vos genoux . Massez la pommade autour de vos genoux chaque jour , jusqu'à ce que vos genoux s'arrêtent douloureux .
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Enveloppez vos genoux à l'aide d'un bandage Ace ou un chiffon souple . Un type de matériau élastique fournira un soutien tout en vous permettant de déplacer vos genoux . Cela, aussi , aidera à guérir vos genoux , les pansements sont utilisés pour aider votre corps jusqu'à ce que la récupération est réalisée .
5

tremper vos genoux dans la baignoire . Utilisez de l'eau chaude afin de réduire davantage l'enflure et la douleur.
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Visitez un thérapeute physique à utiliser des formes avancées de guérison exercices et types aquatiques de traitement. Un centre de thérapie physique aura différents types d'équipement qui peuvent vous aider à augmenter la mobilité dans vos genoux sans causer plus de douleur .