Comment guérir un fléchisseur de la hanche Tiré

Le fléchisseur de la hanche se compose de trois muscles que lorsque blessées peut provoquer des douleurs dans le bas du dos et de la jambe entière . Blessure de mouvements explosifs rapides comme le sprint ou de pied . Il peut aussi être causée par une faiblesse générale dans la région environnante exigeant la hanche à surcompenser . Guérir une fléchisseur de la hanche tiré prend du temps , de la patience et beaucoup de repos . Glace sur la région affectée , la prise de médicaments et massage de fourmis -inflammatoire quelques façons de guérir une élongation musculaire . Choses que vous devez
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reste les muscles fléchisseurs de la hanche . Évitez l'activité qui a causé la blessure jusqu'à la guérison . Si la cause est inconnue , alors éviter d'exercer , soulever des objets lourds ou toute chose qui nécessite beaucoup de marche ou debout.
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glace de la hanche pour réduire l'enflure . Enveloppez la glace dans une serviette et utiliser pendant 20 minutes sur chaque heure . Ne pas appliquer de la glace directement la peau , car il peut causer des dommages .
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Massez la zone de la hanche . Massage augmenter le flux sanguin , favorisant la guérison . Considérons un massothérapeute qui se spécialise dans les blessures sportives .
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Prenez over-the- counter médicaments pour réduire l'enflure et la douleur. Envisager l'ibuprofène , le naproxène et l'acétaminophène médicaments , suite à la dose sur l'étiquette . Pour la douleur intense , appelez votre médecin pour les médicaments d'ordonnance .
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Évitez les choses qui augmentent le gonflement ou des ecchymoses pour le premier ou les trois premiers jours après la lésion . Éviter les bains chauds , coussins chauffants , l'alcool et l'aspirine. Une fois que le gonflement est en baisse de plaquettes de chaleur d'utilisation pour la douleur .