Exercices de respiration Karaté

La rafale de coups de pied et coups de poing que la plupart des gens associent avec le karaté n'ont pas de sens sans une base solide de principes fondamentaux . Une pierre angulaire de la formation de tous les étudiants de karaté respire technique . Maîtres de karaté enseignent plusieurs formes d' exercice de respiration , chaque fournissant une prestation de formation d'une durée à l'étudiant . Cours Jumbi Annuler et Hojo Undo

karaté commencent par des exercices d'échauffement étirement appelés Jumbi Annuler , et une série d'exercices de technique supplémentaire appelé hojo undo . Ces exercices, qui peuvent être réalisées individuellement ou avec un partenaire , soulignent contrôle de la respiration correcte . Pendant les Jumbi Annuler , les étudiants doivent respirer à temps pour le comte, et pendant hojo undo , les étudiants doivent respirer convenablement au comte - . Soit dans un rapport 1-1 , ou un souffle à deux chiffres au cours des exercices rapide de comptage

la respiration pendant le Kata

karaté comprend une série de mouvements stylisés appelés kata . Chaque école a sa propre liste de kata , mais chaque souligne contrôle de la respiration correcte pendant les mouvements. Au cours de tests formels , en fait, les étudiants sont souvent des coups de pied ou de poing dans la poitrine ou l'abdomen supérieur pour vérifier la qualité de leur contrôle de la respiration . En général , au cours de kata , chaque mouvement est effectué sur un compte par un instructeur , et chaque chef d'accusation contient une respiration complète . Par exemple , le kata Sanchin dispose grèves de bras ; sur chaque chef d'accusation , il ya une grève de bras réalisée sur un cycle de inhale- expirez plein

Shin KOKYU
< p . > En karaté d'Okinawa de style , l'un des hojo undo exercices est appelé « kokyu tibia . " Il s'agit d'un exercice de respiration profonde en position debout avec les jambes la largeur des épaules . Lors d'une inspiration profonde , les bras se déplacent dans un mouvement circulaire du niveau de la taille de dessus de la tête . Après une pause de deux secondes , il ya une expiration lente tandis que les bras reviennent à la taille. L'exercice est souvent effectuée sur un deux -temps , avec le comte en continuant à 10 ou plus et un rythme qui se passe à chaque inspirez et expirez .
Karaté respiration

Tous exercices de respiration karaté sont destinés à aider les élèves à comprendre la nécessité de réglementer le contrôle du souffle . Pendant les conflits de stress élevé , les gens ont tendance à retenir leur souffle , mais au cours d'une joute ou de conflit physique inattendue, apnée peuvent entraîner des réactions plus lentes et moins d'énergie . Par conséquent , les exercices de respiration sont ancrées dans tous les aspects de la formation de karaté , des exercices d'étirement de base à des séances de sparring - corps de full-contact .