yoga & Exercices de respiration

Beaucoup d'entre nous ont vu des pratiquants de yoga dans les gymnases , des studios de yoga ou à la télévision se flexion dans des positions impossibles , mais le yoga n'est pas seulement sur l'exercice . La respiration et la méditation sont aussi des aspects essentiels de l'expérience de yoga complet et clé pour obtenir un corps et un esprit sains . Exercices

Selon abc- du - yoga.com , le yoga est une tradition de 5000 ans qui permet aux praticiens d'améliorer à la fois leurs corps et les esprits . Il n'est pas une religion en particulier associé avec le yoga . Bien que son origine en Asie du Sud avec des gens de principalement hindoue et bouddhiste patrimoine , le yoga est pratiqué aujourd'hui par des gens de différents milieux religieux .

Exercices de respiration ou pranayama , sont l'une des trois principales structures de yoga , avec l'exercice physique et la méditation . Ces exercices visent à aider les gens à apprendre à contrôler leur respiration et ainsi améliorer la santé .

Certaines personnes ont tendance à s'affaler , respirer par la bouche ou sucer dans leur estomac , la diminution de la capacité pulmonaire et l'efficacité du système respiratoire . Quand les gens ne sont pas respirer correctement, il diminue la quantité d'oxygène dans le flux de sang , en fin de compte qui rend plus difficile pour le corps à expulser les toxines . Yoga exercices de respiration vous apprendre à respirer correctement , éventuellement sans même y penser .

Respiration Basics

Une des meilleures choses à propos des exercices de respiration de yoga ( yoga et dans général ) , c'est qu'il ne coûte rien et ne nécessite aucun équipement . Tout ce que vous avez besoin est un peu de connaissances et un endroit pour pratiquer .

Parmi les choses les plus importantes à retenir lors du démarrage de yoga exercices de respiration , c'est que vous devez toujours respirer par le nez . Le nez a des poils et des muqueuses qui filtrent l' air que vous respirez , empêchant les particules minuscules de pénétrer dans les poumons et causer des dommages. Certains pratiquants de yoga croient également que Prana (qui signifie « force de vie ») est absorbé par le nez .

Il existe trois principaux types de respiration dans le yoga . Haute respiration utilise les parties supérieures des poumons . C'est ce que vous faire lorsque vous soulevez vos épaules gonflent votre poitrine en avant . Cela devrait être évité , car les parties supérieures des poumons sont plus petits et permettent le moins d'air dans les poumons . également souhaitable est la respiration du milieu. c'est alors que les parties médianes des poumons sont utilisés .

faible respiration est la respiration qui implique les parties inférieures des poumons . vous utilisez faible respiration lorsque vous détendre vos épaules et poussez votre estomac à chaque respiration . Yoga enseigne que c'est le type de la respiration qui doit être utilisé dans notre vie quotidienne , parce que les parties inférieures des poumons sont le plus grand et permettent le plus d'air à entrer dans les poumons .