Exercices de karaté de posture

Que vous soyez nouveau au karaté ou ont participé à ce sport avant , connaître un certain nombre de positions ou postures , feront en sorte que vous êtes physiquement en contrôle et prêt pour votre adversaire . Exécution karaté posture exercices vous enseigne comment remplir et vider vos poumons pour améliorer les performances et étirer le corps pour améliorer la flexibilité , ce qui est toujours important avant un match ou une séance d'entraînement correctement. Instructions
Le 1

déplacer dans la position de position naturelle . Tenez-vous debout , le dos droit . Laissez tomber vos bras vers le bas à vos côtés . Détendez votre corps , mais garder la tête haute .
2

Contrôlez vos muscles abdominaux et de la respiration . Dessiner dans une profonde respiration . Attendez une seconde , puis expirez . Répétez . Retenez votre souffle une seconde et expirez jusqu'à ce que vos poumons sont vides alors . Continuer pendant 60 à 90 secondes ou de 12 à 14 répétitions .
3

Étendez vos bras vers le haut , comme dessus de votre tête que possible sans forcer. Comme vous expirez , atteindre avant et appuyez sur les paumes de vos mains , si possible , à vos orteils . Sinon , appuyez sur le bout de vos doigts à vos orteils ou suspendre vos mains au-dessus de vos orteils . Retour à une position verticale et la répétition.
4

Améliorer inférieure posture du corps . Coup une jambe aussi haut que vous pouvez confortablement sans risquer souche ou d'une blessure . Maintenez votre jambe comme près de votre poitrine aussi confortablement possible , en exerçant une pression suffisante pour garder votre jambe droite . Répétez l'opération pour 12 à 14 répétitions, puis changez de jambe .
5

Changez votre posture . Passer d'une position de demi-lune à une position en avant par la diffusion de votre pieds la largeur des épaules . Pointez vos orteils vers l'avant et pliez les genoux , qui devrait tirer sa révérence que légèrement . Votre posture est correcte quand vous vous sentez une légère pression dans les jambes et les hanches .
6

Passez votre jambe droite en face de votre corps environ 18 centimètres . Pliez votre genou légèrement de sorte qu'il est juste en dessous du niveau de la hanche . Passez l'autre jambe en arrière et tenir . Vous vous sentirez la même distribution de votre corps sur les deux pieds , qui doit être placée fermement sur le sol .