10 alternatives non chlorées pour l'hiver

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À mesure que le temps se refroidit et que la saison de course tire à sa fin, vous pourriez perdre la motivation pour vous entraîner dans l'eau. C'est tout à fait normal - tout le monde a besoin d'une pause mentale de la répétition et de la monotonie de la ligne noire. Et même si vous ne voulez jamais perdre la force et l'endurance que vous avez acquises au cours d'une dure saison d'entraînement, c'est le moment idéal pour essayer quelque chose de différent. Présentation de 10 activités amusantes qui garderont vos bras, votre tronc et le haut de votre corps prêts à tirer de l'eau chaque fois que vous serez prêt à vous y remettre.

Boxe déchiquette le haut de votre corps. Les uppercuts et les combos croisés ne sont que deux mouvements parmi tant d'autres qui renforcent les épaules et le tronc. Faites transpirer et débarrassez-vous de la tension en apprenant de nouveaux mouvements dans une salle de boxe locale.

Si la relaxation est plus votre style, inscrivez-vous pour un yoga classer. Les séquences de mouvements, appelées flux, sont conçues pour améliorer la flexibilité. Passez suffisamment de temps en position de planche à vous déplacer dans le chaturanga et vous ressentirez des muscles du haut du dos et des épaules dont vous ignoriez l'existence.

Allez à la salle de sport , mais ne soyez pas esclave de vos exercices habituels. Chaque terrasse de piscine universitaire a une pile de ballons de médecine pour une bonne raison ; Lancer ces sphères lourdes autour des cibles des muscles spécifiques à la natation, notamment les biceps, les triceps et les pectoraux. Alors attrapez un copain et une balle et commencez à la lancer d'un côté à l'autre pour cibler vos obliques, puis faites des passes thoraciques pour sentir la brûlure dans vos bras.

Rassemblez des amis pour une partie amicale de volley-ball . Les mouvements explosifs de sauts, de coups et de pointes feront travailler vos épaules. Bonus :les mouvements latéraux du sol nécessaires pour chasser les balles amélioreront votre stabilité pour la course.

Ski de fond est le meilleur entraînement du haut du corps dans la neige. Les styles classique et skate engagent tous les deux les triceps, les biceps et les deltoïdes lors de la percée. Et tout comme la natation, le ski de fond nécessite une coordination de tout le corps.

Quel sport est plus évocateur de l'hiver que le hockey sur glace ? Il faut de l'endurance pour rester sur vos patins pendant des heures, de la force pour tenir et manœuvrer le bâton, de la puissance pour tirer la rondelle et de la dextérité pour faire tout cela tout en restant debout. Le mouvement de patinage latéral est également un bon moyen d'améliorer la stabilité.

Aviron, paddle, surf et kayak peut être limité aux États du sud pendant la morte-saison, mais chaque sport peut vous aider à développer vos prouesses en natation. Ils nécessitent tous une force et une endurance du haut du corps et des épaules tout en améliorant votre sensation de l'eau, en comprenant comment attraper, retenir et tirer de l'eau, même en utilisant une pagaie.