Comment élaborer un plan d'amélioration de hors saison de basket-ball
engagement à améliorer comme l' entrée d'un joueur de basket de l'entraîneur de l' ordinateur ou un ordinateur portable pour documenter le plan
Afficher Instructions
Le 1
faire une auto-évaluation de votre jeu . Réfléchir sur la saison quels domaines avez-vous toujours envie d'être plus efficace ? La liste de ces zones sur une feuille de papier .
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Poser entraîneur pour une évaluation. Demander une réunion ou une conversation téléphonique et demandez-lui /elle ce les meilleurs trois à cinq zones sont que vous devriez vous concentrer sur l'amélioration . Inscrivez-les sur une feuille de papier .
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Basé sur les résultats des étapes 1 et 2 , de combiner des domaines similaires ensemble et venir avec les trois domaines que vous jugez le plus important de se concentrer sur qui va faire le plus grand impact sur vous comme un joueur de basket-ball . La liste de ces trois domaines et les marquer comme " hors-saison domaines d'action prioritaires . "
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Pour chacun des domaines d'intérêt hors saison indiquer le résultat souhaité pour chacun des domaines . Par exemple , si vous avez choisi «Améliorer jet franc tournage " comme une zone de mise au point , vous pouvez indiquer le résultat souhaité que " Soyez un 75 pour cent d'un jet franc tireur . "
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Pour chacun des hors-saison domaines d'action prioritaires remue-méninges des exercices , des exercices et d'autres méthodes qui peuvent aider à atteindre le résultat souhaité . Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à cette - il suffit d'écrire tout ce qui vient à l'esprit .
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Regardez votre liste de remue-méninges et choisissez pas plus de cinq choses pour chaque domaine d'intervention . Ce sont les activités qui vous semblent le moyen le plus efficace pour atteindre le résultat désiré .
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Déterminer la quantité de temps que vous allez consacrer à votre plan de développement hors saison . Vous pouvez lister ce que " minutes par jour » ou « heures par semaine . " Gardez à l'esprit qu'il ya d'autres choses qui seront consomment votre temps . Mieux vaut s'engager à moins de temps avec un niveau élevé de concentration de beaucoup de temps avec peu d'attention .
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Basé sur l'engagement de temps à l'étape 7 , branchez les éléments de l'étape 6 . Vous faites ne pas avoir à faire chaque élément lors de chaque séance d'entraînement session , vous pouvez étaler vos activités au cours de la semaine et le changer comme vous allez le garder frais . Surtout, assurez -vous que vous vous adressez à chaque zone sur une base cohérente et travailler vers votre résultat souhaité avec une forte intensité .
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offrir des récompenses en cours de route pour la réalisation de certains jalons . Par exemple , si vous commencez en tant que 50 pour cent de lancer franc tireur et votre objectif est d' être un 75 pour cent de lancer franc tireur - vous récompenser avec un hot fudge sundae lorsque vous atteignez 60 pour cent pour les trois séances de prise de vue consécutives .