4 conseils de réussite pour les débutants

La passe est l'une des compétences les moins enseignées et les plus négligées du basket-ball, mais ça ne devrait pas l'être ! En vous concentrant sur les principes fondamentaux de la passe et de l'amélioration de vos capacités en tant que joueur, vous comprendrez mieux les tenants et aboutissants du jeu. Apprenez à utiliser vos coéquipiers et faites de ces compétences un élément central de votre entraînement initial, en évitant la mentalité de « tirer d'abord ». Du point de vue du coaching, il est important d'enseigner la passe non seulement comme une compétence, mais aussi comme une opportunité de créer des meneurs de jeu influents.

Différents types de laissez-passer sont utilisés dans certaines situations, c'est pourquoi vous devez comprendre les bases de chacun et quand il est préférable de les intégrer. Voici quatre conseils pour les débutants qui sont enseignés dans les camps de basket-ball Nike.

1. Passe de poitrine

En partant de la poitrine, tenez les côtés du ballon avec les deux mains et gardez vos coudes serrés contre votre torse. Pour initier la passe, sortez avec un pied vers votre cible et appuyez simultanément sur vos bras, vos doigts tourneront de manière à ce que vos paumes soient tournées vers l'extérieur et vos pouces pointés vers le sol. Cette passe doit aller en ligne droite et arriver au niveau de la poitrine de vos coéquipiers. La passe thoracique est la mieux adaptée pour faire avancer rapidement la balle sur le terrain et balancer la balle autour du périmètre.

2. Passe rebondissante

La passe de rebond provient de la même zone sur le torse que la passe de poitrine, cependant vous devriez viser vers le sol. La balle doit être lancée suffisamment loin pour être reçue à hauteur de taille, il est généralement recommandé que le ballon touche le sol aux ¾ de la distance entre vous et votre coéquipier. La passe de rebond est mieux utilisée dans les espaces restreints lorsque vous nourrissez un joueur qui est protégé et ne doit pas être utilisée si vous essayez de faire avancer le ballon plus loin sur le terrain.

3. Pass aérien

La passe aérienne commence avec les deux mains tenant le ballon directement derrière votre tête avec vos coudes pliés juste à côté de chaque oreille. En avançant vers votre cible, étendez vos coudes et faites claquer vos poignets pour créer un backspin sur le ballon. Vos bras doivent effectuer une très courte amplitude de mouvement, se terminant juste au-dessus de votre tête, et la majorité du mouvement vient des coudes, pas les épaules. Cette passe est le moyen le plus efficace pour lancer le ballon sur une très longue distance, c'est super pour une pause rapide sur le court, et le plus couramment utilisé lors de l'in-bounding de la balle. La précision deviendra beaucoup plus difficile pendant la passe aérienne, il est donc important de viser le menton ou la poitrine de vos coéquipiers, selon le jeu.

4. Derrière la passe arrière

Commencez avec le ballon à deux mains au niveau de la taille, poussez le ballon avec votre main gauche vers votre côté droit, et enroulez-le autour de votre torse. En traversant ton corps, saisir le ballon avec la main droite, ramenez votre coude en arrière et poussez-le vers votre cible par derrière votre dos. Au fur et à mesure que vous devenez plus avancé, la passe derrière le dos peut être utilisée dans les jeux lorsque vous essayez d'éviter un défenseur qui se tient devant vous. Avoir une connaissance du terrain est une nécessité pour cette passe car souvent, elle est plus efficace lorsque vous ne regardez pas dans la direction dans laquelle vous dépassez.

Le basket-ball est un sport d'équipe et passer parmi vos coéquipiers mènera à des paniers faciles et potentiellement à de nombreuses victoires. En vous concentrant sur la construction d'une base solide pour le basket-ball et en maîtrisant ces passes. Découvrez d'autres façons d'améliorer votre jeu avec nos exercices et astuces de basket-ball.