Entraînement de football ovid-Safe et socialement distancié

L'entraînement du football de base doit être adapté afin de minimiser les risques d'infections au Covid. La semaine dernière, nous avons parlé d'exercices de football sans contact qui minimisent la contamination croisée. Ces exercices visaient à donner à chaque joueur son propre ballon, réduisant ainsi le risque de contamination des appels. Mais si vous êtes à l'aise avec les joueurs qui partagent des ballons de football, il existe différents exercices Covid-safe que vous pouvez introduire dans vos sessions de formation.

Des exercices de passes et de tirs impliquant deux joueurs ou plus sont désormais possibles. Mais même si vous êtes peut-être détendu au sujet de la contamination des balles, vous voudrez peut-être éliminer le contact de joueur à joueur. Si c'est le cas, il existe des exercices très efficaces qui gardent les joueurs affûtés et prêts pour l'action en match.

Traverse la rivière

Ce jeu nécessite deux équipes :une équipe offensive et une équipe défensive. Aménagez deux aires de jeux d'environ 5m x 5m. Il doit y avoir une distance d'environ 10 m entre les deux aires de jeu.

L'équipe attaquante se sépare en deux, chaque moitié prenant position dans l'une des aires de jeu. L'équipe défensive se tient dans l'écart entre les deux aires de jeu. Si ça peut aider, Considérez l'équipe défensive comme un filet de tennis.

L'idée est qu'un joueur dans une moitié de l'équipe attaquante tente une passe à un joueur dans la seconde moitié de l'équipe attaquante. Pour faire ça, la passe doit dégager les joueurs défensifs au milieu. Si c'est le cas, l'équipe attaquante marque un point. Si l'équipe défensive intercepte le ballon, cependant, ils gagnent le point. Cela continue pendant trois minutes, chaque joueur tentant à tour de rôle une passe.

Une fois les trois minutes écoulées, l'équipe attaquante devient l'équipe défensive, et vice versa. Une autre session de trois minutes commence en utilisant les mêmes règles. A la fin de cette séance, l'équipe avec le plus de points gagne la partie.

Cet exercice est excellent pour pratiquer les passes longues, mouvement et positionnement défensif. C'est aussi très amusant.

Créer de l'espace pour tourner

Dans le feu de l'action concurrentielle, une réflexion rapide peut faire la différence - ainsi que beaucoup d'espace. Mais si vous et votre équipe devez observer des mesures de distanciation sociale, entraîner cet aspect du jeu peut être difficile. Heureusement, il existe un exercice relativement simple que vous pouvez adopter et qui ne nécessite pas de contact physique.

Commencez avec trois joueurs le long d'une seule ligne, environ 10 mètres de distance. Vous pouvez créer une ligne avec une série de cônes d'entraînement. Le premier joueur de la file est le « joueur A », le second est le « joueur B » et le troisième est le « joueur C ».

L'exercice commence par une passe de A à B. Chaque joueur doit dribbler le ballon autour d'un poteau de slalom avant de passer au suivant. Une fois que le joueur B a terminé un cercle autour de son poteau, ils doivent passer au joueur C. Ce schéma doit continuer jusqu'à ce que le joueur A ait terminé un deuxième cercle autour de son poteau. Assurez-vous que chaque joueur porte le ballon dans le sens horaire et antihoraire.

Cet exercice aide les joueurs à développer leurs compétences en virage sans se rapprocher des autres joueurs. Vous pouvez définir autant de lignes de trois que nécessaire ; assurez-vous simplement que chaque ligne est à au moins trois mètres l'une de l'autre.

Distance de dépassement

Le nombre optimal de joueurs pour cet exercice est de six. Cependant, vous pouvez l'agrandir si nécessaire. Avant de commencer, dites à vos joueurs ce que vous espérez obtenir de l'exercice. Dans ce cas, il s'agit de trouver des coéquipiers dans l'espace et de juger de la longueur et de la hauteur des longs ballons livrés dans le feu de l'action.

Quelques conseils pour les joueurs :

Créer une ligne imaginaire au milieu du ballon, et viser la moitié inférieure.

• Frappez la balle avec les lacets de la botte.
• Pliez le genou, mais gardez la cheville ferme.
• Penchez-vous légèrement en arrière au moment du contact avec le ballon.
• Suivez à travers.

Bien qu'il devrait y avoir une approche inclinée avant de frapper la balle, le but est de délivrer une passe droite sans virage. Pour faire ça, vos joueurs devraient frapper la balle avec leurs lacets.

Créez une aire de jeu d'environ 10 mètres sur 40 mètres. Vous pouvez le faire avec des cônes ou des marqueurs d'entraînement. Divisez les joueurs en deux groupes. Les deux groupes doivent se tenir aux extrémités opposées de l'aire de jeu. Pour commencer, habituer les joueurs à frapper de longues balles à des joueurs spécifiques du groupe opposé. Appelez les noms des joueurs qui reçoivent pour vous assurer que chaque joueur a une cible à viser.

Après un échauffement avec quelques longs passages, envoyer deux joueurs au milieu des deux lignes de jeu. Un joueur sur une ligne passe le ballon à l'un des joueurs du milieu ; ce joueur doit renvoyer le ballon sur la même ligne avec un maximum de deux touches. Le joueur sur la ligne doit alors frapper une longue balle pour la première fois à un joueur sur la ligne opposée.

La façon dont vous développez cet exercice dépend entièrement de vous. Vous pourriez, par exemple, faire avancer les joueurs du milieu afin d'exercer un peu de pression sur la passe. Cependant, vous devez marquer un point de non-retour avec un cône d'entraînement - pour garantir le respect de la distanciation sociale à tout moment.

Si vous voulez rendre cette perceuse compétitive, chaque balle longue réussie peut recevoir deux points. Et un point peut être soustrait si une balle ne parvient pas à trouver un joueur ou est interceptée.

Malheureusement, le football de base s'est de nouveau arrêté. Mais ce ne sera pas pour toujours. Lorsque les restrictions liées au coronavirus seront assouplies, les équipes de base pourront reprendre leurs saisons – mais avec des mesures de sécurité strictes en place. Quand ce moment viendra, avoir à votre disposition une série d'exercices d'entraînement sûrs pour Covid devrait donner à votre équipe les meilleures chances de relancer la compétition avec succès.