Formation au contact pour le football de base Covid-Safe

Le football de base est de retour dans de nombreuses régions du Royaume-Uni après son absence liée à Covid. Mais la situation est fluide, et les futurs confinements sont une possibilité très réelle pour de nombreuses régions. Pour vous assurer que vos joueurs sont à la fois en sécurité et prêts pour le match, vous devez vous assurer que les sessions de formation sont aussi adaptées que possible au Covid.

Il est important de se tenir au courant des restrictions liées à Covid dans votre région à tout moment. Si vous avez un plan d'action pour chaque éventualité, vous pouvez réagir aux changements rapidement et en toute transparence. Heureusement, il existe des moyens d'ajuster vos séances d'entraînement de football conformément à la législation Covid dans votre partie du Royaume-Uni.

La « Approche Pod »

Si vous souhaitez minimiser les contacts potentiels entre les joueurs, adopter l'approche « pod ». Divisez vos joueurs en « pods » de trois à cinq joueurs. Assurez-vous que chaque groupe de joueurs dispose de sa propre zone d'entraînement, à plusieurs mètres du groupe suivant. Chaque pod doit également avoir ses propres ballons de football à code couleur, cônes d'entraînement, appareils de fitness et bavoirs. Si un joueur est par la suite testé positif au coronavirus, vous pouvez être raisonnablement sûr qu'ils ne sont susceptibles d'avoir que des joueurs infectés dans le même pod.

Les joueurs d'un même groupe devraient continuer à observer les mesures de distanciation sociale. Par conséquent, tout régime d'entraînement doit utiliser un espace minimal. Les compétences de balle et les routines d'entraînement physique personnelles sont donc recommandées. Échelles de fitness, anneaux, les haies et autres types d'équipements de fitness personnels sont parfaits pour ce scénario, car ils sont tous conçus pour être utilisés dans des espaces confinés.

Distancié socialement, exercices de formation sans contact

Heureusement, vous pouvez toujours laisser vos joueurs s'amuser pendant l'entraînement. Il existe plusieurs exercices d'entraînement à distance sociale qui favorisent à la fois le travail d'équipe et la technique.

Football-tennis

Créez un «filet de tennis» avec quatre cônes placés à un mètre d'intervalle. Utilisez plus de cônes pour créer une zone de jeu de 5m x 5m. Assurez-vous que chaque zone a une zone tampon d'au moins deux mètres entre la zone adjacente.

Fixez les règles à l'avance. Certains entraîneurs n'autorisent qu'une seule touche, tandis que d'autres préfèrent deux (une touche de contrôle et une touche pour renvoyer le ballon au-dessus du « filet ».

Les règles habituelles du tennis s'appliquent :la balle ne peut rebondir qu'une seule fois, et il doit rester dans l'aire de jeu. Le premier à trois points remporte la partie, et le premier à cinq jeux gagne le match.

Encouragez vos joueurs à utiliser les deux pieds. Vous pouvez même introduire une règle selon laquelle les deux joueurs ne sont autorisés à utiliser que leur pied faible.

Zones de compétence de balle

Aménagez une aire de jeux de 20m x 10m. Ensuite, définissez quatre zones de jeu plus petites dans l'aire de jeu - 3m x 3m. Finalement, créer une cinquième zone de 3m x 3m au centre de l'aire de jeu.

Attribuez une compétence de balle à chaque zone (vous pouvez identifier chaque zone en utilisant des cônes d'entraînement colorés). Une zone pourrait être désignée quatre maintiens, le suivant pourrait être désigné quatre tours avec le pied le plus faible, et le suivant pourrait être désigné drag-back.

Un joueur se tient dans chacune des cinq zones au début de l'exercice. Au coup de sifflet, chacun complète la compétence désignée pour sa zone. Une fois que chaque joueur a terminé sa compétence, ils courent vers la zone suivante - et terminent la compétence désignée. Cela continue jusqu'à ce que les cinq joueurs aient terminé chacune des cinq compétences désignées.

Courses de navettes

Les courses de navettes sont idéales pour inculquer un sentiment de compétitivité tout en garantissant que tout le monde reste socialement distancié. Aménagez deux parcours de slalom parallèles avec des cônes d'entraînement, distants d'au moins deux mètres. Vous pouvez en faire un événement d'équipe en demandant à chaque joueur de passer le ballon à la personne suivante à la fin du parcours.

Finir l'école

Créez deux pas parallèles en fonction de l'espace disponible dont vous disposez (chaque pas doit être de forme rectangulaire). Placer des mannequins à quelques mètres du but, avec une "zone de notation". Les joueurs ne peuvent marquer que lorsqu'ils sont dans la zone. Les mannequins sont là pour favoriser les accélérations, décélération et contrôle.

Divisez les joueurs en deux équipes. Chaque équipe s'aligne au point de départ. Utilisez des marqueurs d'entraînement pour vous assurer que tout le monde se tient à une distance d'au moins deux mètres de leurs coéquipiers. Un à la fois, les joueurs doivent dribbler le ballon à travers les mannequins et dans la « zone de pointage ». Ils obtiennent une tentative pour marquer un but. La zone garantit que le joueur ne s'approche jamais à moins de deux mètres du gardien de but. A la fin du temps imparti, l'équipe et le joueur avec le plus de buts gagnent.

Ces exercices s'adressent aux entraîneurs qui doivent mettre en œuvre les mesures de distanciation sociale les plus strictes. Et bien qu'ils puissent aider à garder les joueurs raisonnablement affûtés à court terme, ils ne remplacent pas à long terme les exercices de contact.

La semaine prochaine, nous examinerons les exercices d'entraînement au football de base qui impliquent un contact limité.