Au carré

But

Cet exercice se concentre sur un bon jeu de jambes et des mouvements 1 contre 1 à utiliser dans la triple menace.

Comment ça fonctionne

1. Les joueurs forment 3 lignes sur la ligne de fond, chaque joueur avec un ballon.
2. Le joueur retournera ensuite la balle devant lui et sur le côté avec une rotation arrière, entrer dedans et s'aligner comme pour attraper une passe.
3. Le joueur retournera ensuite la balle, à 45 degrés dans la direction opposée, rattraper et s'aligner à nouveau.
4. Les joueurs continueront, descendre en demi-terrain, et en attendant que le reste de leurs coéquipiers termine.
5. En redescendant dans l'autre sens, les joueurs vont maintenant attraper, régler ses comptes, et pompe faux.
6. Pour le dernier voyage, les joueurs vont attraper, régler ses comptes, et pompe faux, balayer, et dribbler en avant.

Conseils d'entraînement

• Rendez-le plus difficile : Combinez les mouvements - les balayages, faux de pompe, étapes jab.
• Rendre plus facile: Si les joueurs ont du mal à entrer dans la prise sans se déplacer, demandez-leur d'effectuer un arrêt de saut de deux pieds.