8 exercices de soccer stationnaires à la première touche

Les exercices de football à la première touche sont essentiels pour développer un meilleur toucher. Voulez-vous continuer à vous améliorer en tant que joueur ? Ou peut-être êtes-vous un entraîneur ou un parent de football qui souhaite plus d'idées d'entraînement. Dans tous les cas, les exercices de football au premier contact sont essentiels. Le footballeur reçoit le ballon plus qu'il ne dribble, passer ou tirer. Donc, si nous recevons le ballon plus que tout autre élément, nous devons le pratiquer davantage. H lycée , Université ou même les joueurs professionnels perdent souvent le ballon tandis que dans une position stationnaire parce qu'ils paniquent . C'est pourquoi, lors des séances d'entraînement, les joueurs doivent essayer d'être parfaits lorsqu'il s'agit d'exercices simples. Une mauvaise première touche ou une passe hors cible de 2 mètres ne sera pas assez bonne pour garder le ballon dans un match.

Rendre les exercices de football amusants tout en se connectant avec les joueurs

Quand il s'agit de ces exercices que nous faisons tout le temps, il est important que les joueurs comprennent l'état d'esprit . Les entraîneurs doivent rappeler aux joueurs d'essayer d'être parfaits lors des exercices simples. Il est facile pour nous, les humains, de penser que nous sommes bons quand nous sommes bons. Nous pensons, « Oh, je suis déjà bon à ça ». Les meilleurs joueurs veulent et essaient de faire de mieux en mieux chaque jour. Une chose que je ferai quand les joueurs seront vraiment bons dans quelque chose, c'est les humilier . Faites une perceuse très dure ou rendez la cible très petite. Exemple :Au lieu qu'ils doivent simplement terminer au but, demandez-leur de frapper un cône ou une petite cible à l'intérieur du but.

Pour améliorer vos exercices de football à la 1ère touche, vous pouvez mélanger les choses. Même si la compétence est la même, la perceuse est différente. Ce que j'ai appris au fil des ans, c'est les enfants et les adultes aiment la compétition . Avec les exercices de compétition, les joueurs apporteront toute leur énergie à chaque fois.

Une autre la chose est que vous devez vous connecter avec les joueurs. Vous devez également savoir combien de temps effectuer chaque exercice et quand passer aux étapes suivantes. Les enfants s'ennuient ou sont frustrés si vous ne vous connectez pas avec eux. Une chose que je fais, c'est leur enseigner la partie de l'état d'esprit de savoir qu'un jour ne sera pas amusant. L'autre jour sera une explosion, mais nous devons travailler avec un esprit d'excellence.

20 conseils pour diriger le ballon de football

De tous les Exercices de football à la 1ère touche , les en-têtes doivent être pris en compte. Voir la vidéo complète ci-dessous, qui vous apprend à mieux vous protéger. Il est si important de savoir comment diriger le ballon de ces différentes manières. Pratique ça dans le jardin avec maman, papa, frères et sœurs ou amis .

Pour les jeunes joueurs de 8 à 11 ans , Je vous recommande de faire ces exercices d'en-tête à l'aide d'un ballon de volley-ball ou nerf . Vers 2017, le football américain a fait un Nouveau régner. Les enfants de 10 ans et moins ne sont pas autorisés à toucher le ballon de la tête lors des entraînements d'équipe ou dans les matchs. C'est pourquoi je crois son très important d'apprendre ces compétences à la MAISON . Non seulement vous améliorez cette compétence importante. Toi aussi amusez-vous beaucoup en famille .

EN RELATION:20 CONSEILS SUR LA TÊTE DU BALLON DE FOOTBALL

Pourquoi les jeux pro semblent lents par rapport au lycée

Il y a quelques années, j'étais dans une clinique d'entraînement à Philadelphie. En in, j'ai regardé Tab Ramos (un entraîneur de l'équipe nationale des États-Unis) donner une séance d'entraînement sur la 1ère touche et la passe. Tab a dit quelque chose que je n'oublierai jamais parce que cela a tellement de sens. Il a dit « Si vous regardez le football au lycée, ça a l'air très rapide. La raison en est que ils peuvent physiquement courir presque aussi vite qu'un pro joueur."

Le football professionnel semble beaucoup plus lent parce que la PREMIÈRE TOUCHE des joueurs professionnels est si bonne. Les défenseurs ne sont pas tentés de faire pression sur chaque passe pour cette raison. Alors qu'en football au lycée, la première touche des joueurs n'est pas aussi bonne. Cette rend tout le jeu rapide et incontrôlable . Quand le joueur attaquant n'a pas un bon toucher, le défenseur est toujours tenté de voler le ballon.

Les joueurs reçoivent le ballon plus qu'ils ne dribblent, passer ou tirer donc la réception doit être pratiquée davantage.Cliquez pour tweeter

Exercices de soccer stationnaires à la première touche

Cet article porte sur les perceuses stationnaires et c'est ce que je recommande le plus. Pour les joueurs qui ne sont pas fondamentalement solides, ces exercices stationnaires doivent être mis en œuvre plus que toute autre méthode. La raison en est que les exercices stationnaires vous donneront plus de touchers et d'entraînement de la mémoire musculaire. La stationnaire vous aide à vous améliorer plus rapidement que de courir tout en touchant le ballon.

L'un des meilleurs exercices de football à la première touche

1) Passage et réception à deux touches

Piégeage d'un pied et passe de l'autre. Il y a une science du football derrière cet exercice. Tu vas piéger avec la gauche et passer avec la droite et vice versa, de droite à gauche . le La formule est une règle en 3 étapes. Cela signifie qu'après avoir piégé la balle, essayez de faire 3 pas avant votre passage. Il y aura et devrait y avoir des moments où vous devrez prendre plus de 3 touches. C'est juste que la règle des 3 étapes est difficile à enseigner la mémoire musculaire et elle sera très utile.

Malheureusement, j'ai vu des joueurs professionnels et des entraîneurs de jeunes sur des chaînes YouTube enseigner aux joueurs les mauvaises choses. J'ai eu des joueurs qui ont fait ça et m'ont dit que leur entraîneur leur avait dit de ne pas franchir les étapes. Au lieu de cela, ils se contentent de piéger et passent immédiatement avec l'autre pied sans pas entre les deux. Ce n'est pas mauvais, mais vous ne voulez pas le faire encore et encore. La raison je te veux faire les 3 étapes est car vous pourrez alors passer longtemps ou court. Sans les étapes entre, vous ne pouvez pas jouer une balle à plus de 20 mètres.

Ci-dessous, une vidéo de moi prenant le 3 étapes entre la première touche et la passe . Tu me verras une fois, prendre accidentellement une plus grande touche. Cela m'a obligé à prendre des mesures supplémentaires, ce qui aussi bien et qui va arriver. Faire des pas supplémentaires est quelque chose que vous voulez aussi. C'est juste les 3 étapes est le le plus lisse . La prochaine fois que vous regardez un match pro remarquez les 3 étapes entre le piège et la passe. Vous verrez la différence avec les joueurs fluides. Ce sont les joueurs dont vous pouvez dire qu'ils ont passé beaucoup de temps à faire cela. Piégeage, en passant avec les 3 pas entre.

Contrôler la balle basse entraînée

2) Régler la balle en l'air

Faire atterrir le ballon venant des airs en abaissant le ballon avec le pied. Poser la balle, c'est la faire tomber au sol sans qu'elle rebondisse. Régler le ballon signifie qu'il est contrôlé et prêt à passer ou à dribbler. Alors que contrôler la balle peut apparaître ou rebondir, mais toujours proche de vous. Quand tu en es capable, Utilisez le Haut , à l'intérieur ou à l'extérieur du pied pour fixer le ballon .

Vidéo ci-dessous spectacles joueur universitaire D1 obtenir une répétition élevée pour s'améliorer 1ère touche en l'air. Dans cet exercice, nous utilisons le à l'intérieur du pied , répétition élevée. Ensemble dans la zone , nous ne faisons que pied gauche. Il y a plusieurs façons de le faire, mais en ce moment nous ne travaillons qu'à gauche. Vous pouvez également alterner à gauche et à droite à chaque passage.

Comme vous le savez, la balle peut venir vers vous haut, meugler, rebondir, à vous ou loin de vous. Dans CET EXERCICE CI-DESSOUS, nous reproduisons la balle entraînée inférieure. Si le ballon rebondissait à 2 pieds devant le joueur, ce serait différent. Dans ce cas, le joueur a la liberté d'utiliser le haut ou le bas du pied. Perceuses stationnaires aider à donner plus de représentants, ce qui signifie améliorez votre toucher et votre confiance plus rapide.

3 exercices de football tactile

3) Passage et réception à trois touches

Tellement de choses à faire, tu peux juste voyez où votre premier contact vous mène et partez de là en réagissant. Si tu ne fais que ça, les joueurs ne feront que ce qui est confortable. Cela signifie utiliser uniquement le pied fort. Ce que je fais est un mélange. Identique à 2-touch mais à chaque fois que la balle vient à vous, prendre 3 touches – y compris le pass . Piège la balle, puis faites une autre petite touche avant de passer à la 3ème touche.

Vous pouvez faire tout cela avec juste le pied fort et puis après 30 - 60 secondes travailler sur pied faible seulement. Après avoir fait les deux, tu peux arriver là où tu pièges avec le droit, préparation touche avec gauche et passe avec gauche. Vous pouvez être créatif et commencer à tout mélanger.

De nombreuses façons de faire du volley

4) volées à 1 touche utilisant l'intérieur, extérieur &lacets

C'est l'un des meilleurs exercices que tu verras 10 ans travaille sur ainsi que pro joueurs. Dans mon expérience, C'est à l'âge de 10-12 ans que les joueurs entraînés commencent à atteindre leur apogée en termes de progression des compétences. Les moins de 9 ans ont du mal, y compris les joueurs du club de l'académie dans les meilleures équipes. Assurez-vous de connaître le parties exactes du pied est important. Sens lorsque vous faites lacets assurez-vous que c'est le moitié supérieure de la pas de lacets la moitié inférieure .

Ici, dans le nord du Texas (les 5 meilleures régions de football pour les jeunes à l'échelle nationale), la plupart des joueurs de club ne sont jamais informés de la parties exactes du pied . Quand je leur demande, la plupart pointent vers la dentelle tout en bas. Si vous essayez de vous connecter sur la dentelle du bas, et vous êtes à 1 pouce plus bas, alors cela vous met au-dessus des orteils. Le dessus des orteils a cette poche d'air et vous perdrez de la pop/de la puissance et pourrait blesser votre cheville .

Vidéo de joueur universitaire D1 ci-dessous est un exercice de volée laisser la balle rebondir , obtenir un demi-volée . C'est celui que la plupart des joueurs de club ne voient ou n'apprennent jamais. Alors bravo et amusez-vous à vous améliorer dans un domaine que d'autres ne feront pas. Ce sera difficile les premiers que vous essayez.

Exercices de football à la première touche en utilisant votre cuisse

5) Cuisse au pied

D'un lancer sournoisement , prenez votre premier contact avec votre cuisse. Une fois que cela se produit, vous pouvez faire deux choses. 1) faire sauter la balle avec votre cuisse et volée à votre partenaire. 2) tu peux calmer la balle avec votre cuisse à votre pied. Ensuite, vous pouvez passer, dribble ou bouclier. La plupart des gens font le premier, le faire sauter pour une volée. je préfère les deux, surtout parce que dans un jeu tu vas probablement t'installer pour passer du sol.

Pour plus de défi et plus de « jeu comme », demandez au partenaire de lancer la balle d'un lancer . Dans cet exercice, demandez au joueur de recevoir le ballon comme il le souhaite. Le joueur peut passer le ballon en retour ou vous pouvez le faire tourner pour dribbler, tour, passer ou tirer.

Si vous voulez être aussi bon que vous le pouvez, alors cette inexpérience serait un problème. Vous ne voyez pas seulement des joueurs dans les matchs toucher la cuisse, puis simplement frapper le ballon avant qu'il ne touche le sol. Vous voulez être calme et lisse à la fois, de sorte que dans un jeu, vous êtes habitué à tout ce qui se passe. Mélanger cela là où le la balle rebondit après la première touche et ne rebondissant pas sont des choses que je connais personnellement qui aident les joueurs. Mettre les joueurs dans autant de situations aide leur cerveau et leur mémoire musculaire.

Contrôler le ballon avec un piège thoracique

Je vois souvent des joueurs qui ne sont pas à l'aise avec la cuisse et la poitrine. C'est parce qu'on ne leur a pas assez dit tous les différents endroits de la cuisse ou de la poitrine à utiliser et pourquoi. Si vous voulez que le ballon monte haut, utilisez la partie de la cuisse juste au-dessus du genou, qui a moins de muscle/tissu. Si vous voulez que la balle tombe rapidement, utilisez la partie supérieure de la cuisse. Pour être sûr, vous pouvez utiliser la partie au milieu de ces deux zones et au moins elle ne vous frappera pas au genou et ne rebondira pas ou ne vous frappera pas à la hanche.

6) Poitrine aux pieds

Répétez ce que nous faisons avec le pied de cuisse pour savoir comment lancer. Si vous voulez que la balle parte haut de votre poitrine, penchez-vous en arrière et laissez la balle vous frapper sur le sternum. C'est l'os au milieu de votre poitrine. Si vous voulez que la balle s'éteigne, laissez-la vous frapper sur le côté de la poitrine, ou ne vous penchez pas en arrière. Au lieu de cela, penchez-vous en avant ou effondrez votre poitrine pour la laisser retomber rapidement.

La plupart des joueurs apprennent d'abord et seulement à la poitrine, puis à la volée sans rebond. J'aime celui-là et je l'utilise, mais j'apprends aussi aux joueurs comment le laisser rebondir après que vous l'ayez torse et ensuite le lancer de volée après le rebond. Cela entraîne le cerveau et les pieds des joueurs à ne pas avoir l'impression de devoir le frapper avant que le ballon ne rebondisse. Connaître et pratiquer les deux sont ce dont les joueurs ont besoin.

Exercices de finition redirigeant la balle

Même nos étudiants du Collège sont mis au défi par ceux-ci. Cependant, en même temps, nous avons des enfants de 9 ans qui peuvent faire toutes ces douceurs soyeuses. Donc ce n'est pas forcément une chose qui vient avec l'âge, mais plus sur la pratique.

7) Rediriger le ballon vers un partenaire ou une cible

Le joueur travaille sur la réception du ballon et rediriger ce à le A partenaire ou cible (objectif, mur ou rebondeur) . Avec cela, vous pouvez utiliser différentes techniques. J'aime celui du dessous et j'utilise aussi l'autre pied pour ouvrir avec l'intérieur. Ce sont les 2 meilleurs à apprendre. Vous pouvez également faire des exercices en utilisant des lacets de différentes manières. Alors bien sûr, faire là où ils peuvent avoir la liberté de choisir ce qu'ils veulent. Je trouve que vous devez dire aux joueurs de mélanger.

J'aime leur donner la liberté la première fois et voir ce qu'ils utilisent. La plupart des joueurs ne feront que ce pour quoi ils sont bons et confortables. Vous voulez être bon en utilisant différentes manières, alors le la mémoire musculaire l'apprend . Ensuite, vous pouvez résoudre plus de problèmes dans un jeu. C'est l'un des exercices de football à la première touche et peut être fait avec le ballon au sol ou dans les airs. N'hésitez pas à l'adapter comme vous le souhaitez.

Pour l'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE, en utilisant la cour ou l'allée COPIER LA VIDÉO ci-dessous. Vous n'avez pas besoin d'un grand espace. La partie la plus importante est d'enseigner la mémoire musculaire et d'obtenir des répétitions. Faites d'abord ceci lentement et essayez de devenir lisse.

Exercices avancés de passe et de réception

8) Piégeage du ballon avec la plante du pied

Soit en utilisant un partenaire ou un mur , attrapez le ballon avec le bas de votre pied, puis faites-le rouler jusqu'à l'autre pied. Remarquez qu'il existe 3 façons différentes de le faire. Le troisième est mon préféré des 3. Pouvez-vous voir la différence dans ces exercices de football à la 1ère touche ? Vidéo ci-dessous.

D'abord des 3 roulements de semelle avant de passer :Au fur et à mesure que le ballon vient à vous, coincez-le avec l'intérieur du pied et faites-le rouler avec ce même pied sur votre corps. Remarquez après avoir lancé la balle, je faire 3 pas avant le col. C'est important pour enseigner votre mémoire musculaire !! Ensuite, voyez que vous passerez avec l'autre pied.

Seconde l'un est le plus risqué et mon moins préféré de ces 3, mais c'est quand même un bon. J'aime vraiment le troisième le plus. Je vous recommande de commencer vos passes en douceur afin de pouvoir piéger le ballon plus facilement. Essayez-le également à 5 mètres puis à 10 mètres. Si ces exercices de football à la première touche sont trop difficiles, soyez patient . Passer le ballon en douceur pour le rendre plus facile et apprenez à votre mémoire musculaire à le faire correctement. Ensuite, vous pouvez progresser et le rendre plus rapide.

Troisième l'une de ces 3 préférées est celle-ci :faites 3 pas ou plus entre les touches, de cette façon, vous vous entraînez à être capable de jouer long ou court. Aussi en faisant les démarches, vous pouvez chercher et voir où sont vos coéquipiers.

Tu peux le faire, continuez à vous entraîner !