Passes de football et exercices de première touche à l'aide d'un mur

Je me souviens encore de m'être entraîné seul pendant les saisons mortes de mes saisons universitaires et professionnelles. La forme physique était la partie facile en termes de quoi faire, mais le travail d'habileté était le défi. Quand il s'agit de fitness, vous mélangez la journée de sprint courte avec les journées de longue distance. Quand cela vient à travail d'habileté , il est difficile de se rappeler quoi faire une fois que vous êtes là-bas. Malheureusement, trop de footballeurs finissent par passer trop de temps sur des figures, au lieu de la bonne formation. Au dessous de j'ai différentes vidéos à vous de pratiquer qui passe et premier touche perceuses murales. Tout ce dont vous avez besoin est une balle et un mur . Vérifiez vidéos gratuites ci-dessous . Prenez les idées et adaptez comme vous le souhaitez.

Vérification vers et loin du ballon

Dans un exercice, vous pouvez travailler à la fois sur la vérification vers et à distance (de). J'aime la papeterie parce que vous pouvez obtenir beaucoup de laissez-passer, mais nous devons également être bons pour piéger le ballon lorsque nous courons. Aussi appelé (vérification vers) puis retour colporteur (vérification loin) . Dans un jeu, vous devrez tout faire. Stationnaire, aller à droite, à gauche, en avant et en arrière.

Lorsque vous travaillez sur votre passage et votre premier contact, vous remarquerez qu'il est plus facile de faire à l'arrêt. Je fais plus de stationnaire avec les joueurs qu'autre chose, parce que plus de représentants de qualité équivaut à une amélioration plus rapide. Pour vous améliorer, vous voulez travailler beaucoup sur les exercices les plus faciles, mais pour les joueurs plus avancés, vous devez le mélanger . Une fois que les joueurs peuvent faire le nettoyage à 90 % de la stationnaire, il est temps d'ajouter dans les mouvements. De cette façon, vous êtes préparé à chaque situation.

Avec des joueurs pro ou des jeunes joueurs adroits, vous voulez vous assurer qu'ils peuvent faire ces compétences lorsqu'ils sont fatigués . Donc travailler sur les exercices avec beaucoup de mouvements rapides est bénéfique. Vous verrez certains des meilleurs joueurs lutter pour les compétences de base lorsqu'ils sont fatigués. Alors si vos compétences sont déjà très bonnes , assurez-vous que vous pouvez le faire lorsque vos muscles sont fatigués. Pour ce faire, vous pouvez travailler sur 1 minute de sprints, puis faire le travail des compétences. Cela vous aide à apprendre à contrôler le ballon lorsque vous êtes fatigué.

L'utilisation de 2 murs double vos compétences

le vidéo ci-dessous est Un de mes favoris façons pour les joueurs de football d'améliorer leur passe et leur première touche. Changer de terrain signifie recevoir le ballon d'un côté du terrain puis le passer de l'autre côté. C'est ce qu'on appelle changer ou changer de champ. Imaginez que vous êtes dans le jeu, jouer au milieu du centre, centre du dos ou aile.

Cette perceuse murale 2 vous aidera dans les situations de jeu de bien des façons. Vous pourriez être un milieu de terrain recevant le ballon des défenseurs et le faisant passer vers les attaquants . Aussi pour les joueurs centraux qui recevoir le ballon d'un côté du terrain et passer de l'autre côté .

Cet exercice ci-dessous en utilisant 2 murs ou rebondeurs est excellent. Les joueurs doivent être bons pour recevoir le ballon d'un côté puis passer de l'autre. La passe et la première touche sont de loin 2 des compétences les plus importantes que vous puissiez avoir. Assurez-vous de travailler sur la bonne formation, pas n'importe quelle formation.

Perceuse de passes à deux touches utilisant les deux pieds

Piège avec un pied, faire 3 pas puis passer avec le pied opposé. Une fois que les joueurs obtiennent la passe et la première touche décentes, les étapes sont généralement la partie la plus difficile. Les 3+ étapes entre les touches sont ce dont personne ne parle , mais sont si IMPORTANTS . Essayez et faire 3 pas entre les touches , mais il y aura des moments où vous devrez en prendre plus. Parfois ton contact sera trop loin, afin que vous puissiez prendre les mesures supplémentaires nécessaires. D'autres fois, votre toucher sera trop doux, vous obligeant à faire des pas plus petits et plus maladroits.

Pendant les moments où votre toucher n'est pas le meilleur, vous en profiterez encore. Voici comment :dans le jeu, votre contact sera trop éloigné ou trop proche. Pendant ces périodes, vous devrez le faire fonctionner. Alors à l'entraînement quand tu prends les mauvaises touches c'est bon, vous y serez habitué le jour du match .

3 forets de passage dans un petit espace à l'aide d'un mur

1. Une touche passer à 2 mètres d'un mur et travailler seul Sur ton pied fort ., 20-30 passages. Puis obtenir votre plus faible le pied. Remarquez dans la vidéo ci-dessous que je descends d'un pas après chaque passage.
2. Une touche qui passe en alternance pied gauche et droit chaque passage . Éloignez-vous du mur à 3 mètres. Prendre 3 étapes entre chaque passage . Votre objectif principal est d'être fluide, pas vite. Une fois que vous êtes en douceur, vous pouvez également travailler pour aller plus vite. Mais même aller lentement et en douceur serait assez rapide ! Cela vous donne le temps de chercher et de voir où sont vos coéquipiers, ainsi que les défenseurs.
3. Deux touches :2-3 mètres du mur. Piégeage et dépassement seul en utilisant votre pied fort , 20-30 passages. Ensuite, travaillez sur le pied le plus faible. Vous voudrez peut-être prendre plus de temps entre votre piège et votre passe. Peut-être juste une seconde de plus. Cela vous aidera à vous concentrer sur l'obtention de votre formulaire propre et correct. Trop de joueurs vont trop vite lorsqu'ils travaillent sur certaines compétences. Si vous regardez des joueurs professionnels, vous remarquerez qu'ils ne vont pas très vite, au lieu de cela sont très propres techniquement.

5 façons de lancer des volées sur le mur

1) À l'intérieur du pied est à coup sûr celui que vous voulez pratiquer. Lorsque vous utilisez l'intérieur du pied, assurez-vous que vos orteils sont en haut et non en bas. Laisser la balle rebondir une ou deux fois est plus facile, alors qu'aucun rebond n'est plus difficile.

2) lacets est un autre à pratiquer. Certains joueurs seront meilleurs dans l'un ou l'autre. Les joueurs sont généralement naturellement meilleurs à un, mais vous pouvez devenir excellent dans les deux cas.

3) En dehors des lacets . Ce n'est pas facile et si vous ne l'avez jamais fait, vous pourriez ne pas être en mesure de bien faire les choses. Donc, si vous êtes local, réservez des cours privés avec moi et nous les suivrons. Certains joueurs viennent d'autres États par avion et par voiture pour faire 5 à 6 heures d'entraînement en 2 jours. Si ce n'est pas une option, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail depuis le site Web et je ferai de mon mieux pour vous aider.

4) à l'intérieur du pied pas de rebond . La première ou les deux premières minutes peuvent être difficiles, alors soyez patient et continuez à travailler dessus. Mes stagiaires ont souvent du mal au début et au bout de quelques minutes, ils ressemblent à des joueurs différents. Je dirais que si vous pouvez obtenir 7 ou 8 d'affilée sur le mur, c'est bien. L'autre jour, un de mes stagiaires n'a pas pu en obtenir 4 et après quelques minutes, elle en avait 12.

5) Deux touche au minimum , de la manière que tu veux. Vous verrez le joueur ci-dessous faire la cuisse au pied, mais vous pourriez faire pied à pied ou prendre trois ou quatre touches. Laisse-le venir à toi, mais alors vous pouvez également planifier certaines manières. L'idée comme ça avec toutes ces différentes manières, vous vous serez mieux préparé.

Différentes manières de travailler la passe et la première touche

Vous souhaitez également mélangez votre formation en utilisant simplement tout ce qui vous vient à l'esprit. Piégeant avec l'intérieur, bas et à l'extérieur du pied. Garder le ballon sur votre à droite ou alors à gauche , ainsi que de le transférer d'un pied à l'autre.

Travaillez sur votre passe et première touche dans différentes distances . J'aime travailler 3 mètres du mur car cela vous donne beaucoup de passes et aide votre réaction/vitesse. Ensuite, obtenez 10-15 mètres et À plus de 20 mètres . Nous voulons être bons à passer différentes distances ainsi qu'à piéger le ballon.

Si vous osez travailler sur le mur à une distance plus longue de plus de 20 mètres, assurez-vous de penser positivement. Si vous ne commencez pas à faire le bien, n'abandonne pas. Continue et tu t'amélioreras . La plupart du temps, c'est comme faire du vélo. Au début c'est difficile, mais une fois qu'il clique, vous êtes prêt à partir.

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