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Aujourd'hui, Le yoga est un pilier pour les athlètes professionnels et les équipes. De plus en plus de gens découvrent les innombrables façons dont le yoga peut être utilisé pour améliorer les performances sportives, de l'augmentation de la concentration mentale à l'amélioration de la flexibilité et de l'équilibre, en passant par la prévention des blessures courantes et le perfectionnement des compétences. Si vous ne pouvez pas sortir cet hiver pour travailler vos compétences techniques et même si vous ne pouvez qu'avoir un peu de temps pour travailler un peu de yoga pour profiter des nombreux bienfaits de cette discipline, voici quelques poses qui peuvent vous aider.
D'abord, qu'est-ce que le yoga ? C'est un système d'exercices pour atteindre le contrôle corporel ou mental et le bien-être.
Pourquoi faire du yoga ? Les joueurs de football peuvent bénéficier du yoga pour aider à améliorer la flexibilité, force et endurance. Vous pouvez également améliorer votre agilité et votre concentration en pratiquant le yoga. Les footballeurs qui pratiquent le yoga sont plus susceptibles d'être plus concentrés et moins susceptibles de se blesser pendant un match. Le yoga détend et prépare vos muscles à l'exercice intense d'un match de football, qui peut prévenir les tensions musculaires et le stress articulaire.
Combien de fois par semaine dois-je m'entraîner ? Si vous ne pratiquez qu'une heure par semaine, vous découvrirez les avantages de la pratique. Si vous pouvez faire plus que cela, vous aurez certainement plus d'avantages.
Quels exercices dois-je faire ?
Le football implique beaucoup de course et de sprint pendant l'entraînement et pendant les matchs. Les joueurs peuvent devenir tendus et sont sujets aux blessures aux jambes. Les joueurs de football devraient faire des exercices de yoga principalement pour améliorer la flexibilité des jambes, les hanches et les articulations, en particulier les hanches et les ischio-jambiers où les gens ont tendance à ressentir le plus d'oppression.
Voici une vidéo mettant en vedette Ryan Giggs, qui a joué apparemment pour toujours pour Manchester United, sur pourquoi il a commencé à faire du yoga et ses avantages.
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