Exercices de musculation latérale pour le football

Les joueurs de football doivent être capables de couvrir des distances très rapidement et se déplacent souvent facilement dans des zones encombrées. Ils doivent améliorer la force de leurs jambes pour devenir plus agiles s'ils veulent performer au maximum de leurs capacités. Augmenter la force des jambes peut également aider à prévenir les blessures. Voici quelques vidéos de musculation latérale pour vous aider à améliorer votre agilité.

Fentes

Les fentes peuvent aider à augmenter votre force, la flexibilité, et la mobilité de vos jambes.

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Étapes

Les step-ups aident à augmenter la force de vos jambes, quads, et les cuisses, ainsi que vos fessiers et ischio-jambiers. Les ischio-jambiers des joueurs de football sont plus forts et plus stables, plus ils peuvent obtenir de puissance de leurs jambes sur le terrain.

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