Comment les footballeurs peuvent utiliser le café pour améliorer leurs performances

La question de savoir si les athlètes professionnels devraient être autorisés à boire du café ou non fait l'objet de débats depuis de nombreuses années. Les personnes qui la soutiennent affirment que le café fait partie de la consommation alimentaire normale, tandis que ceux qui sont contre prétendent que la caféine, l'ingrédient actif du café, est un stimulateur de performance addictif et non réglementé qui peut être abusé par certains athlètes. Les deux côtés de l'argument ont des points assez valables, c'est pourquoi vous devez faire attention à votre décision de boire du café si vous êtes ou voulez être un joueur de football professionnel. Mais, Il a été démontré que boire du café présente certains avantages pour les joueurs de football professionnels dans les bonnes circonstances.

Boire du café au bon moment

Si vous êtes un joueur de football professionnel, vous ne devriez pas prendre une tasse de café à chaque fois que vous en avez envie, peu importe combien vous l'aimez. Des études ont montré que la consommation habituelle de café diminue la sensibilité de votre corps à la caféine, ce qui vous empêche de profiter de ses avantages pour améliorer vos performances lorsque vous en avez le plus besoin. Les experts vous recommandent de réduire votre consommation de café avant un match de football afin de pouvoir recevoir un coup de pouce lorsque vous le prenez le jour du match. Pour les meilleurs résultats, buvez votre café 30 à 60 minutes avant vos matchs ou vos entraînements.

Suivez votre consommation de café

Si vous prenez du café pour améliorer vos performances de football, vous ne pouvez pas vous permettre de boire tasse après tasse sans tenir compte de la quantité que vous prenez. Vous devez surveiller de près la quantité de café que vous prenez et la teneur en caféine de chaque tasse afin de savoir comment cela affecte vos performances et de faire des ajustements si nécessaire. En tant que tel, il est préférable d'éviter d'acheter des tasses de café auprès des vendeurs car vous ne savez pas exactement ce que vous obtiendrez en termes de teneur en caféine. Même si vous achetez du café de la même marque auprès du même vendeur pendant six jours consécutifs, la teneur en caféine ne sera pas la même tous les jours.

La meilleure façon pour les footballeurs de surveiller leur consommation de café est de préparer leurs propres tasses à la maison. Il existe différentes façons d'explorer la préparation du café à la maison qui peuvent vous permettre de perfectionner facilement votre tasse de café chaque matin. Offrez-vous une nouvelle machine à café, ou achetez une balance à café qui vous permet de peser vos grains afin d'obtenir une mesure exacte à maintes reprises.

En tant que footballeur professionnel, c'est à vous de vous assurer que tout ce que vous consommez fonctionne pour vous et jamais contre vous. Alors que le café a des capacités d'amélioration des performances, cela peut également avoir un impact négatif sur vos performances si vous ne le prenez pas correctement. Pour les meilleurs résultats, demandez conseil à votre médecin d'équipe pour savoir quand prendre du café et quelle quantité en prendre pour booster vos performances.