Exercices de volley-ball pour les filles

filles de volley-ball est un sport de compétition . Les filles doivent jouer en équipe et connaître non seulement leurs rôles , mais les rôles des uns et des autres ainsi . Le mouvement est une partie essentielle de volley-ball . Par conséquent , des exercices de mouvement doivent être intégrées dans toute pratique d'obtenir les filles à comprendre combien il est vital . Les exercices peuvent se concentrer sur un ensemble de compétences , telles que la création ou le positionnement , ou sur un rôle , comme compositeur ou arrière-cour . National Passe équipe Drill

Cet exercice de haute énergie aide les filles apprennent à passer et mélangez le ballon , sur le mouvement rapide et de positionnement. Ligne de cinq filles côte-à - côte dans la cour au milieu du dos , avec une fille plus dans chaque coin arrière . L'entraîneur est au filet avec un panier de volley-ball . Une autre jeune fille est à côté de la charrette . L'entraîneur roule à plusieurs reprises boules aux filles dans les positions d'angle de la ligne . La fille là-bas à ce moment-là permet de rouler à travers ses jambes, puis va vers le coin de la cour . La jeune fille à ce coin récupère le ballon et le renvoie vers le filet , puis rejoint le milieu de la gamme . Après quelques répétitions , l'entraîneur se déplace de l'autre côté du filet . Il lance des boules sur et les filles doivent passer à un endroit où la balle peut rebondir proprement à travers leurs pieds sans rouler .
4 X 2 Pepper

filles sont appariés pour cet exercice qui enseigne le contrôle du ballon . Un partenaire frappe une balle à son partenaire , qui doit creuser le ballon à elle-même, puis de faire un caténaire , mis à elle-même et passer le ballon au premier partenaire dans un cycle . La première fille fait alors ces actions elle-même. Ce schéma se répète que les filles pratiquent la manipulation de la balle en utilisant une grande variété de contacts .

Set , Set Hit

Un setter , milieu du dos et l'attaquante se trouvent tous face vers le bas sur la ligne de fond . Un objectif est fixé quelque part sur ​​le terrain ainsi . Tous les trois se lever quand les signaux d'entraîneur qu'il lance une balle sur le net pour le milieu du dos . Le compositeur et l'attaquante deux se déplacent vers le filet . Le milieu frappe de retour la balle vers la cible. Le compositeur doit se déplacer sur le net à l'endroit où la cible et mettre la balle au frappeur l'extérieur , qui frappe sur le net . Cet exercice entraîne les filles comment passes et de lancer ainsi que la transition et à la position des compétences , en particulier pour le poseur .
Yeux Vérifier

Cet exercice enseigne setters d'être conscient de tous les côtés de la cour . Un branleur est mis en place dans la cour arrière, et un compositeur et frappeur sont au premier rang . Le Tosser lance une balle à la setter tout un entraîneur ou un joueur de l'autre côté du filet détient un signe de la main (par exemple , roche, papier ou ciseaux ) . Le compositeur doit voir et appeler le signe avant de fixer la balle pour les gros frappeurs .