Perceuses pour Spikes Volleyball
Cette perceuse pour pointes de volley-ball est un exercice individuel et peut être fait par un joueur . L'utilisation la plus efficace de cet exercice serait d'espacer les joueurs autour de la salle de gym avec environ cinq pieds entre chaque . Chaque joueur aura sa propre volley-ball . Si les joueurs sont avancés , ils frapper la balle sur le sol puis appuyez si sur le mur deux fois, avant de le laisser rebondir de nouveau . Pour les niveaux débutants , les joueurs doivent faire rebondir le ballon sur le sol, puis le mur , et faites-la rebondir à nouveau avant de la frapper contre le mur. L'entraîneur devrait fixer un délai précis pour les athlètes . Par exemple, si l'entraîneur choisit 5-7 minutes , les athlètes courront la perceuse pour ce laps de temps . L'entraîneur crier «stop» et donner aux joueurs une courte pause . Ensuite, le forage peut recommencer .
Il est important de maintenir les joueurs bonne forme tout au long de l'exercice .
Partenaire Drill
Deux joueurs devraient se tenir face de l'autre avec le filet de volley-ball entre eux. Il ya plusieurs façons d'exécuter ce partenaire forage . De la ligne d'attaque , les partenaires peuvent frapper la balle sur le sol, puis sur le net . Un autre moyen d'exécuter cet exercice est pour le partenaire de se tenir sur la ligne médiane et lancer la balle , puis a frappé au large de la ligne de centre . D'autres façons d'exécuter ce dopage perceuse à lancer et frapper la balle sur le net , mélanger au partenaire du joueur quand elle roule , mélanger au partenaire du joueur quand elle jette et lancer la balle et frapper sur le sol et sur le net .
choses importantes à retenir lors de l'exécution de ce volleyball dopage perceuse à garder le coude haut et derrière l'épaule , casser le poignet et le suivi.
< br lignes > frapper
autre de forage pour le volley-ball de dopage est de frapper les lignes . Il est important pour l'entraîneur exécutant cet exercice pour le mettre en place souvent à garder les athlètes de s'ennuyer . Pensez à ajouter une cible , l'ajout d'un setter , ajouter un passant ou ajouter un bloqueur . Mettre en place la perceuse avec un entraîneur ou assistant lancer le volley-ball vers le haut passé l'épaule de l'attaquant . Lorsque l'athlète est préparé , elle sera en position de saut en main . Cela permet à l' entraîneur ou assistant à travailler sur les techniques de swing de bras . Une fois l'athlète a maîtrisé cet exercice , passer et lui permettre d'aborder la balle et swing. Après quelques tours de cela, c'est un bon moment pour ajouter une cible . Demander aux athlètes de frapper vers une cible ou une zone spécifique de la cour de volley-ball .