Exercices pour les pointes de volley-ball

Ce n'est pas un hasard si un crampon de volleyball réussi est également connu sous le nom de « tuer ». Un smash bien exécuté lors d'une partie peut faire gagner des points, améliorer la dynamique d'équipe, et intimider l'équipe adverse. Sans pratiquer la forme appropriée, pourtant, les joueurs peuvent envoyer des pointes hors des limites, ou dans le filet. Des exercices simples aideront les joueurs à apprendre l'approche, Horaire, et technique.

Approche en pointe

Les joueurs de première ligne doivent amorcer l'approche des crampons à partir de la ligne des 10 pieds. La bonne approche permet au joueur de prendre de l'élan, monter dans les airs, et frapper la balle d'en haut avec une visée et un suivi plus précis. Vous devez incorporer un échauffement d'approche par pointes au début de chaque entraînement pour préparer les joueurs à l'action.

Demandez aux joueurs de s'aligner en file indienne sur le côté gauche du terrain, derrière la ligne des 10 pieds. L'un après l'autre, chaque joueur devrait pratiquer son approche de pointe, effectuer la "gauche, droite gauche, saut" jeu de jambes, avec le balancement du bras vers l'arrière et le mouvement de frappe subséquent. Le premier joueur effectuera son faux pic en position avant gauche, puis déplacez-vous immédiatement vers le court central pour effectuer une approche médiane avant, puis une approche avant-droite. Chaque joueur emboîte le pas. Les joueurs doivent tourner à travers chaque position deux à trois fois, en se concentrant sur la forme d'approche.

Pointes de mur

Pour travailler la précision et le suivi, envoyer chaque joueur sur un mur pour pratiquer les pics muraux. Debout à environ 10 pieds du mur, le joueur doit équilibrer le ballon dans sa main non dominante, étendre le coude pour que le bras soit droit, et levant le bras vers le haut et à travers son corps de sorte qu'il se trouve à peu près à hauteur de tête devant l'épaule opposée. Elle doit lever et retirer son bras opposé, plier le coude pour que la main commence près de son épaule. Elle doit utiliser sa main dominante pour frapper la balle, visant vers le sol entre elle et le mur. Quand la balle rebondit sur le sol, il heurtera le mur et ricochera vers le joueur. Comme il lui revient, elle doit suivre le ballon avec sa main non dominante étendue, et comme il l'atteint, elle devrait frapper à nouveau la balle avec sa main dominante, continuer l'exercice. Si la balle fait un rebond étrange et que le joueur ne peut pas la renvoyer, elle devrait juste recommencer. Continuez pendant cinq minutes avant de changer de bras et de pratiquer avec la main non dominante.

Pass-Set-Hit

Vous pouvez répartir cet exercice sur plusieurs terrains afin que chaque joueur ait plus de temps pour s'entraîner. Chaque groupe doit comprendre au moins trois joueurs, mais vous pouvez utiliser des groupes plus importants, rotation des joueurs à la position de passe.

Commencez un joueur dans la position arrière-gauche, avec un passeur au filet tenant un ballon. Un troisième joueur doit se tenir de l'autre côté du filet pour taper le ballon. Le passeur lance le ballon au passeur, qui passe le ballon au passeur. Le passeur passe ensuite le ballon pendant que le passeur se met en position de frappe sur la ligne des 10 pieds, et fait la bonne approche pour piquer, ou tuer, le ballon au-dessus du filet. Le shagger tape le ballon et les joueurs tournent, le passeur prenant la place du passeur, le passeur prenant la place du shagger, et le shagger tournant jusqu'à la position de réussite. La rotation se poursuit pendant cinq minutes avant de changer de côté, travailler sur le côté droit du terrain.