Exercices pour le basket-ball des filles

Tara et Pamela m'ont envoyé un e-mail et m'ont envoyé ces exercices pour le basket-ball féminin. Je les ai copiés-collés ci-dessous. Ces exercices fonctionneront pour tout le monde !

De Tara…
Nous faisons un petit exercice de basketball post 1 contre 1 que les filles adorent. Ça va comme ça:

L'entraîneur se tient à la Foul Line avec deux postes, joueurs un de chaque côté sur les coudes. L'entraîneur tire le ballon, rater le coup, à la sortie les deux joueurs s'écrasent pour le rebond offensif, monter fort pour le recul. Ces joueurs continuent à jouer 1 contre 1 sous le panier jusqu'à ce que quelqu'un marque.

L'accent est mis sur le crash dur, contester la remise, et boxe sur le deuxième coup en cas de raté.

De Pamela…
Pour rendre mes filles de plus en plus rapides sur le ballon :je fais deux files de filles derrière le panier, une ligne de chaque côté du même panier.

Chaque ligne de filles se tient derrière la ligne. JE, entraîneur, se tenir sous le panier avec le ballon. je roule la balle, puis sifflez pour que l'exercice commence. Les deux filles vont chercher le ballon dès que je siffle. Celui qui le récupère le premier, puis dribble pour un tir. Si les deux arrivent au ballon en même temps, Je vois qui arrive avec le ballon et je laisse l'exercice se poursuivre. Si personne ne peut venir avec le ballon, Je siffle pour arrêter l'exercice et lancer les deux filles suivantes.

Les filles adorent cet exercice. Cela contribue également à leur agressivité.