Intermédiaires Volleyball Drills

exercices de volley-ball de construire les compétences , la force et la coordination des acteurs à mesure qu'ils progressent à un niveau intermédiaire de jeu . Volleyballdrills.org décrit trois catégories d'exercices . Compétences et de mouvement exercices renforcent les compétences de base par la répétition du mouvement. Exercices tactiques axées sur le travail d'équipe et ont tendance à développer plusieurs compétences à la fois . Exercices de conditionnement construire l'endurance des joueurs et sont souvent enregistrés pour la morte-saison , car ils peuvent physiquement prendre beaucoup d'une équipe . Défense

Un exercice appelé sur le sol de la force et la puissance pour Volleyball conditions de site aux joueurs de descendre au sol rapidement et être prêt à faire un jeu sur la balle .

joueurs forment une ligne à la fin de la cour , couché sur le ventre . Au signal de l'entraîneur du joueur à l'avant de la ligne doit se lever rapidement l'entraîneur lance la balle . Le joueur doit faire une passe réussie vers une cible avant qu'elle ne soit autorisé à aller à l'arrière de la ligne .

L'entraîneur peut faire l'exercice plus difficile en lançant le ballon dans le lecteur , la forçant à se déplacer ou plongée , ou en frappant la balle basse , obligeant le joueur à faire une fouille défensive .
Cadre

un joueur se trouve sur une case en face du filet , signifiant où un attaquant aurait besoin de l' ensemble de la balle pour faire un pic succès . Le compositeur se à quelques pas et le reste de l'équipe se tient autour du compositeur . Au hasard les joueurs lancent des boules au compositeur, qui sera toujours fixé à l'endroit où l'attaquant est debout , peu importe la direction de la balle vient.

Service
< p> Cet exercice met l'accent sur la précision et le placement de la balle au service . Divisez les joueurs en deux équipes , une équipe de service et une équipe de réception . Le service de lignes de l'équipe dans un coin arrière en position de service adéquate .

L'équipe de réception divise son côté en neuf parties égales. Le premier joueur de l'équipe de réception se tiendra dans le coin arrière diagonalement opposé du premier joueur sur le côté service. Le serveur sert au joueur debout dans la première section , et le récepteur doit essayer d'attraper le ballon sans quitter sa section . Une fois, elle attrape la balle , elle se déplace le long de la ligne de fond de la cour à la section suivante et le serveur sert à nouveau jusqu'à ce que la balle est attrapée . La paire répète ce processus jusqu'à ce que le ballon a été pris dans chaque section . Une fois la première paire est un couple de sections vers le bas , le prochain serveur et le récepteur en ligne peuvent commencer le processus et commencent à faire leur chemin dans les neuf sections .
Conditionné
< p> Volleyballdrills.org dit qu'une forte saut vertical est cruciale pour les bloqueurs et les attaquants , et cet exercice développe sauter élévation et l'endurance . L'entraîneur marque une ligne sur le mur qui est égale à la hauteur de la partie supérieure du filet . Pendant trois minutes les joueurs doivent faire des sauts rapides , en gardant leurs armes haute tenue tout le temps , comme si elles bloquent une attaque à la partie supérieure du filet . Suivant les joueurs font 10 sauts de puissance , de sauter aussi haut que possible . Ils font cela en allant dans accroupie positions avec leurs bras vers le bas et vers le haut exploser .