Exercices de basket-ball simples pour filles

Les filles doivent apprendre les bases du basket-ball avant de pouvoir entrer dans les aspects les plus raffinés du jeu. Les entraîneurs de jeunes peuvent donner à leurs joueurs une base solide dans les principes fondamentaux avec une gamme d'exercices de basket-ball simples pour le tir, la défense, passes et rebonds. Alors que les exercices visent à améliorer la capacité des joueurs à accomplir certaines tâches, ils servent aussi de conditionnement.

Tournage

Le but du jeu est de mettre le ballon dans le panier, les exercices de tir sont donc les plus importants. Les exercices qui enseignent la bonne façon de tirer sur un ballon de basket peuvent donner aux filles une bien meilleure chance de marquer des points. Le "Form Flip Drill" de Girls Basketball Shooting Drills ne permet pas au joueur de tirer le ballon, au lieu de cela, il fonctionne sur les détails de la forme de prise de vue appropriée. Le joueur ne tient le ballon que dans sa main de tir, en s'assurant que ses bras sont à 90 degrés avec les biceps parallèles au sol. Elle retourne la balle avec son poignet et l'attrape dans sa main qui tire quand elle revient.

Défendre

Le jeu de jambes est la clé pour être un joueur défensif solide à n'importe quelle position. Le site Web des exercices de basket-ball et des plans d'entraînement détaille le "refuser, Refuser, "Deny" et le présente comme un exercice qui oblige également les joueurs à se concentrer mentalement. Trois joueurs se tiennent au-dessus de la touche en tant que joueurs offensifs et trois défenseurs se tiennent sur la ligne de fond en regardant l'entraîneur essayer de rentrer le ballon. Lorsque le ballon est rentré dans un joueur offensif, le défenseur le plus proche du ballon joue en défensive et crie « Balle » tandis que les deux autres crient « Refuser » alors qu'ils essaient de s'assurer que leur joueur ne reçoive pas la passe.

Qui passe

Les filles ont besoin de partager le ballon lorsqu'elles jouent et il existe des exercices qui peuvent les mettre dans l'état d'esprit pour pouvoir effectuer des passes rapides en un clin d'œil. Le « Pass and Go Circle » sur le site Web Basketball Drills and Plays implique chaque joueur dans l’exercice et oblige chacun à réfléchir rapidement lorsqu’il passe ou reçoit des passes. Une joueuse se tient au centre d'un cercle de taille moyenne et les coéquipiers tournent autour d'elle. Un coéquipier passe le ballon au centre et poursuit immédiatement pour défendre le passeur, qui doit alors passer à un autre coéquipier.

Rebondir

Sauter pour saisir le ballon est le but du rebond. Les fondamentaux nécessaires, bien que, inclure la boxe. Pour pratiquer la boxe, deux joueurs doivent se tenir sur les côtés opposés de la touche tandis que l'entraîneur se tient sur la ligne des lancers francs. L'entraîneur tire le ballon, manquant intentionnellement, et les joueurs doivent se battre pour le ballon. Si l'entraîneur est habile avec son tir manqué, il peut faire sortir le ballon et créer une situation où le joueur qui boxe obtient le rebond.