Exercices de l'eau en utilisant des tubes spaghetti

Enfants utilisent souvent des tubes spaghetti , également appelés nouilles aqua ou nouilles de piscine , d'avoir du plaisir tout en nageant , mais n'importe qui peut les utiliser pour des exercices de l'eau pour améliorer la condition physique . Ces tubes de mousse de longues offrent une surface flottante et leur flexibilité les rendent utiles dans la piscine de travailler une variété de muscles . Orientée vers le haut de chien

Si vous aimez le yoga pour son étirement et de renforcement des avantages , vous pouvez faire orientée vers le haut de chien dans l'eau en utilisant un tube de spaghetti . Vous aurez besoin de deux tubes spaghetti pour cette exercice de yoga. Stand dans la partie peu profonde de la piscine, placer un tube de chaque côté de votre corps et la position de vos mains au centre de chaque tube . Poussez les tubes dans l'eau . Vos mains doivent être au niveau de vos hanches , vos bras doivent être droites et les tubes doivent ensuite former U - formes , à chaque extrémité peut piquer hors de l'eau en fonction de la longueur de vos tubes spaghetti . Tout en gardant votre poitrine droite et vos épaules vers le bas , permettre à vos jambes de flotter en arrière et puis reposez le dessus de vos pieds sur le fond de la piscine . Cambrer votre dos , poussez vos hanches vers l'avant et tirez votre poitrine vers le haut
Lunge

Essayez fentes dans la piscine avec un tube de spaghetti . Ils ciblent les quadriceps et les fessiers . Stand dans la partie peu profonde de la piscine, alors que l'eau est la poitrine profonde et positionner vos pieds largeur des hanches . Tenir le tube de gaine en face de vous , une extrémité du tube dans chaque main . Apportez vos mains ensemble légèrement si le tube forme un U - forme . Immerger le tube , avec la partie courbée s'étendant vers le fond de la piscine , puis enjamber la nouille . Comme vous l'étape au-dessus, plier le genou et fente avant . Votre jambe devrait être prolongée , avec le pied reposant sur le fond de la piscine. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenir à votre position de départ . Répétez cette fente 10 à 15 fois .

Spaghetti Tube balançoires

Pour une amélioration de l'équilibre , essayez de sautes de tubes spaghetti . Asseyez-vous sur votre tube de spaghetti , le positionnement de vos fessiers dans le centre du tube . Laissez-vous couler un peu dans l'eau - le tube de spaghetti devrait vous tenir porteur. Tout en gardant juste équilibre , tirez vos genoux vers votre poitrine , puis poussez vos genoux et redressez vos jambes . Ce mouvement imite le pompage de jambe sur une balançoire . Répétez cet exercice 10 à 15 fois . Cet exercice d'eau offre également des avantages si vous souffrez de lymphœdème , car il encourage l'aine noeud drainage .
Considérations

Faire des exercices de l'eau à l'aide d'un tube de gaine pour une certaine fraîcheur pendant que vous brûler les graisses et de renforcer les muscles , mais parce que vous êtes dans l'eau , il ya des risques . Le risque le plus évident est la noyade . Si vous n'êtes pas un bon nageur , rester dans la partie peu profonde de la piscine et assurez-vous que vous vous entraînez avec un copain . Tubes spaghetti peuvent être glissantes afin que vous puissiez facilement glisser le tube ou perdre votre emprise sur elle . Vous pouvez également être à risque du chlore dans l'eau dans laquelle vous exercez . Une étude publiée dans le numéro de l '"American Journal of Epidemiology " Novembre 2006 montre que l'exposition au chlore dans les piscines peut augmenter votre risque de cancer de la vessie .