Aquagym & Grossesse

Rester en forme pendant la grossesse a de nombreux avantages , y compris une plus grande chance de livraison plus facile . Avec l'approbation de votre médecin , l'exercice aérobique peut profiter à votre système circulatoire et respiratoire , et par l'exercice dans l'eau , vous soulager du poids portant le fardeau de votre corps , vous permettant de vous détendre et profiter . Types

Sélectionnez la bonne classe d'aérobic de l' eau qui reflète un niveau de difficulté adapté à votre stade de la grossesse . Si vous êtes dans votre premier trimestre et sont utilisés pour l'exercice régulièrement , choisissez une classe qui vous mettra au défi . Si vous êtes plus loin de votre grossesse , pensez à un cours d'aérobic d'eau spécialement conçu pour les femmes enceintes .
Fonction

rampes d'exercice aérobie jusqu'à votre cœur et les poumons pour satisfaire la demande croissante de votre corps pour l'oxygène . Exercice de l'eau a un faible impact sur ​​vos articulations , qui peuvent être plus vulnérables à la fatigue au cours de votre grossesse . En pratiquant l'aquagym , vous gardez votre corps de plus en plus maladroit souple et tonique , accélérer votre rétablissement post-partum .

Caractéristiques

cours d'aérobic de l'eau typiques commencent et finissent avec mouvements lents et doux . Ensuite, vous irez à travers une série d'exercices qui augmentent progressivement vos fréquences cardiaques et respiratoires . L'instructeur aura à maintenir un niveau d'activité aérobie pendant 15 à 20 minutes pour un bénéfice optimal de remise en forme .

Considérations
Éviter la surchauffe pendant vos cours d'eau .

Alors qu'une piscine à 90 degrés est apaisante , un bain à remous 101 - degré est dangereux pendant la grossesse . Selon l' Association américaine de grossesse , les médecins mettent en garde les femmes enceintes sur leur laissant élévation de la température corporelle au-dessus 102,2 degrés . Une bonne règle de base est que si l'eau est trop chaud , sortir de la piscine.
Avertissement

Pendant que vous êtes enceinte, vous devez surveiller votre rythme cardiaque pendant les cours d'aquagym de veiller à ce qu'il ne dépasse pas le niveau recommandé par votre médecin , généralement autour de 140 battements par minute . Une trop grande fréquence cardiaque est stressant plutôt que sain .